Ex-Wiederherstellungsstrategie

Was tun, wenn Ihr Ex Sie ohne Kontakt kontaktiert?

2024

Heute werden wir darüber sprechen, was zu tun ist, wenn Ihr Ex Sie während einer No-Contact-Regel kontaktiert.

Aber zuerst möchte ich, dass Sie alles stoppen, was Sie tun, und eine einfache Frage beantworten.

Glaubst du überhaupt, du hast eine Chance, mit deinem Ex zurück zu kommen?

Angenommen, Sie möchten Ihre No-Contact-Regel dafür verwenden, und wenn Sie keine klare Antwort auf diese Frage haben, habe ich großartige Neuigkeiten. Ich habe auf dieser Website eine spezielle Ressource zusammengestellt, um Ihnen zu helfen - eine, die Ihnen genau sagt, welche Chance Sie haben, Ihren Ex zurückzubekommen.

Probieren Sie es aus, dann kommen Sie zurück und lesen Sie weiter.

Was machst du, wenn du keinen Kontakt hast und deine Ex-Texte dich?

Als erstes sollten wir definieren, was wir als No-Contact-Regel betrachten.

Die No Contact-Regel ist eine vorgegebene Zeitspanne, in der Sie die gesamte Kommunikation mit Ihrem Ex ohne Erklärung unterbrechen.

Wenn ich Menschen diese Regel beibringe, ist ihre erste Reaktion oft:

'Warte, macht das meinen Ex nicht wirklich wütend?'

Ja, das ist der Punkt.

Am Ende des Tages spielt es keine Rolle, ob Ihr Ex wütend (oder verärgert, traurig oder irgendetwas anderes) auf Sie ist, denn wenn Sie es richtig machen, bereitet Sie No Contact auf eine Situation vor, in der alles zum Schneeball wird zu Ihren Gunsten, wenn Sie endlich Kontakt mit Ihrem Ex aufnehmen.

In der Zwischenzeit hat Ihr Ex die Möglichkeit, sich von der Trennung zu erholen und einige der negativen Emotionen und Erinnerungen zu vergessen, die damit und mit Ihnen verbunden sind. Er hat die Chance dich zu vermissen.

Eine weitere häufige Reaktion ist:

'Warte, heißt das nicht, dass mein Ex mich einfach vergisst und weitermacht?'

Tatsächlich zeigen unsere Untersuchungen, dass er sich eher fragt, warum Sie plötzlich aufgehört haben, ihn zu kontaktieren, und warum es Ihnen nach der Trennung anscheinend so gut geht (weil Sie natürlich Ihre Zeit ohne Kontaktregel nutzen werden, um zu leben Ihr bestes Leben und erholen Sie sich von der Trennung selbst).

Wenn Sie sich mehr Gedanken darüber machen möchten, was er während No Contact denkt und wie es bei einem Ex funktioniert, lesen Sie meinen Artikel.

Die No Contact Regel ist wirklich der beste erste Schritt (natürlich nach meinem!), Um Ihren Ex zurückzubekommen.

Es gibt nur ein Problem.

Das größte Problem mit der No-Contact-Regel

Die meisten Leute, die die No-Contact-Regel ausprobieren, werden sie brechen.

Dies liegt daran, dass die Regel 'Kein Kontakt' schwierig ist.

Sie werden Ihren Ex kontaktieren wollen, weil Sie sie vermissen.

Und wenn Ihr Ex Sie zuerst kontaktiert? Es wird äußerst schwierig sein, nicht zu antworten, da Sie sich nach Kommunikation mit dieser Person sehnen.

Ihr Verstand versucht, Wege zu finden, um diese Trennung zu verarbeiten, und er wird interessante Wege finden, um zu erklären, warum Sie wieder mit Ihrem Ex in Kontakt treten sollten.

Mein Mantra ist K.I.S.S. - Halten Sie es super einfach.

Hier ist die supereinfache Ansicht der No-Contact-Regel.

Es gibt nur eine Regel, die Sie befolgen müssen.

Mach es nicht kaputt!

Das bedeutet, dass Sie auf keine antworten werden.

Textnachrichten
Anrufe
E-Mails, Likes,
schnappt

Oder irgendeine Art von Korrespondenz von Ihrem Ex, die sie über einen beliebigen Kanal senden könnten.

Es kann äußerst schwierig sein, wenn Sie eine SMS oder E-Mail von Ihrem Ex erhalten, um dort zu sitzen und zu sagen, Sie wissen was, ich werde es ignorieren. Was ist die große Sache, könnte man meinen, wenn ich antworte?

Die Konsequenz, wenn Sie auf Ihre Ex antworten

Es gibt Konsequenzen, wenn Sie wirklich möchten, dass diese No-Contact-Regel funktioniert.

Wenn Sie Ihre No-Contact-Regel vorzeitig vor Ablauf Ihrer festgelegten Zeitspanne brechen, müssen Sie ab dem ersten Tag von vorne beginnen.

Und von vorne anfangen bedeutet eine weitere Runde ohne Kontakt, was noch mehr Zeit bedeutet, wenn Sie nicht mehr als alles andere mit der Person sprechen können, mit der Sie sprechen möchten.

Denken Sie daran, dass kein Kontakt nicht ewig dauert (es sei denn, Sie möchten dies!). Verlängern Sie die Qual also nicht, indem Sie sie vermasseln und neu beginnen müssen.

Und verwässern Sie die Effektivität nicht, indem Sie neu starten, dann kontaktieren und dann neu starten.

Lassen Sie uns über das Verwässern der No-Contact-Regel sprechen, wenn Sie sie frühzeitig brechen

Nehmen wir also an, Sie haben 21 Tage durch die No-Contact-Regel und am 22. Tag erreichen Sie Ihren Ex und bitten Sie, mit Ihnen zu sprechen.

Sie brechen die No Contact-Regel, senden ihm eine Nachricht und beginnen ein Gespräch.

Bring es auf alles oder nichts

Wie geht's? Nun, Sie müssen Ihre No-Contact-Regel von Anfang an neu starten.

Sei nicht überrascht, wenn dein Ex wütend wird, anfängt, dir gemeine Namen zu nennen, verärgert ist, weil du ihn an seinem Geburtstag ignorierst und sogar an deine Tür klopft.

Dies sind alles wirklich gute Anzeichen dafür, dass No Contact funktioniert. Dies sind alles häufige Reaktionen und zeigen, dass er eine emotionale Reaktion auf Ihren Rückzug hat.

Sie dürfen immer noch nicht antworten.

Wenn Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie ihn ignorieren und er Geburtstag hat oder wenn er zusammengebrochen ist und Ihre Hilfe oder was auch immer möchte, denken Sie daran, dass er Sie entlassen hat (oder Sie so schlecht behandelt hat, dass Sie ihn verlassen mussten).

Er hat dich verletzt, und obwohl es nicht um TIT-FOR-TAT geht, muss er erkennen, dass die Dinge nicht in Ordnung sind und dass die Trennung Konsequenzen hat.

Also antworte nicht.

Was ist, wenn er sein Zeug will?

Es gibt einige Situationen, in denen es möglicherweise nicht möglich ist, ihn zu ignorieren - wenn er auftaucht und Sie von Angesicht zu Angesicht sind oder wenn er darum bittet, seine Sachen zurückzubekommen (oder wenn Sie etwas Wichtiges oder Wertvolles von ihm zurückbekommen).

Wenn Sie Gegenstände austauschen müssen, können Sie No Contact dafür unterbrechen und müssen nicht neu starten.

Wenn Sie eine vernünftige Anfrage ablehnen, erscheinen Sie unhöflich und hartnäckig. Nicht sehr hilfreich, wenn Sie wieder zusammenkommen möchten.

Wenn Sie etwas zurückhaben möchten, stellen Sie sicher, dass es sich lohnt - verwenden Sie es nicht nur als Ausrede, um ihn zu sehen. Sie müssen Ihr altes T-Shirt oder Ihre Zahnbürste nicht zurückbekommen. Lass es. Wenn er etwas zurück haben will, sei gnädig und stimme zu, ihn zum Austausch zu treffen. Wenn er es nicht von Angesicht zu Angesicht tun möchte, respektiere das.

Wenn Sie ihn sehen, halten Sie die Interaktion kurz und bündig. Sieh gut aus, sei nett, aber verweile nicht und stelle ihm keine Fragen. Sie sind damit beschäftigt, mit Ihrem Leben weiterzumachen.

Was ist, wenn er auftaucht?

Wenn er plötzlich auftaucht, wo immer Sie sind, und Sie mit ihm sprechen müssen oder Sie völlig unhöflich erscheinen, gelten die gleichen Regeln.

Wenn Sie unterwegs sind, gehe ich davon aus, dass Sie das Ungettable Girl sind und so gut wie möglich aussehen. Das ist der erste Schritt.

Sei glücklich, sprudelnd und positiv.

Beantworten Sie seine Fragen, aber verwickeln Sie ihn nicht in ein zusätzliches Gespräch. Also, wenn er fragt, wie es dir geht, sag ihm, dass du großartig bist, danke. Fragen Sie ihn dann nicht, wie es ihm geht oder was er vorhat oder ob seine Schwester in den von Ihnen empfohlenen Salon gegangen ist. Halten Sie das Gespräch kurz und bündig.

Wenn er Sie fragt, warum Sie ihn ignorieren / kindisch / gemein sind oder versuchen, einen Streit zu beginnen, vermeiden Sie es, zu reagieren. Lächle ein natürliches Lächeln und sage: 'Ich ignoriere dich nicht. Ich konzentriere mich nur auf mich und mein Leben. ' Oder etwas ähnliches.

Sei derjenige, der das Gespräch beendet. Sie können so etwas wie sagen: „Ich muss jetzt zurück. Schön dich zu sehen “, dann geh. Du willst ihn mehr wollen lassen. Wenn er nicht alle seine Fragen beantwortet hat, wird er noch neugieriger.

Er hat dich erwischt, aber du kannst immer noch mit der Oberhand herauskommen.

Beachten Sie, dass die meisten Exes während des Zeitraums ohne Kontakt keinen Kontakt aufnehmen. Dies bedeutet nicht, dass sie sich nicht darum kümmern oder dass sie dich vergessen haben. Möchten Sie mehr darüber erfahren, was in seinem Gehirn vor sich geht, während Sie ihm diesen No Contact auferlegen? Hier ist alles darüber.

Warum funktioniert die No-Contact-Regel?

Wenn Sie Ihren Ex ignorieren, wecken Sie seine Neugier. Es gibt keine Erklärung, warum Sie ihn plötzlich ignorierten.

Vor allem, wenn Sie ihn vorher gekniffen haben (ihn ständig belästigt haben, wie eine nervige kleine Fliege).

Vor allem, wenn er Sie wiederholt gebeten hat, ihn in Ruhe zu lassen, und Sie es nicht getan haben ... dann herrscht plötzlich Funkstille.

Und vor allem, wenn Sie gleichzeitig mit der Ablehnung jeglichen Kontakts scheinbar die Zeit Ihres Lebens haben und sich nicht im üblichen Elend nach der Trennung wälzen.

Er wird neugierig.

Er kann nicht leben, ohne zu wissen, warum Sie nicht versuchen, mit ihm zu sprechen. Er fragt sich, warum du nicht jede Nacht zu Hause weinst. Sein männlicher Stolz wird zumindest ein bisschen schlau sein.

Er wird das Bedürfnis verspüren, gegen die Veränderung zu kämpfen, auch wenn er nicht versteht, warum er sich so fühlt.

Das Problem ist nun, dass Sie die Wirksamkeit der Regel untergraben, wenn Sie gegen Ihre eigene No-Contact-Regel verstoßen, indem Sie auf Nachrichten antworten. Anstatt zu denken, dass er nicht weiß, was los ist, und neugieriger zu werden, beruhigen Sie ihn, wenn Sie antworten.

Seine Neugier verschwindet. Er wird sitzen und denken, weißt du was? Sie will mich wahrscheinlich zurück. Sie jagt mich wahrscheinlich. Ich kann sie dazu bringen, jederzeit mit mir zu sprechen. Ich habe sie immer noch, wenn ich sie will.

Du willst nicht, dass dein Ex das denkt.

Die Grauzonen und die eingeschränkte Regel ohne Kontakt

Ich bin der festen Überzeugung, dass es im Leben keine Absoluten gibt. Oft finden Sie die Antworten, die Sie benötigen, in den Grauzonen.

Das kann mit einer No-Contact-Regel durchaus zutreffen. Unter bestimmten Umständen müssen Sie Ihre No-Contact-Regel in eine eingeschränkte No-Contact-Regel ändern.

Also, was ist das?

Eingeschränkt Kein Kontakt ist eine festgelegte Zeitspanne nach bestimmten Arten von Trennungen, in denen Sie die gesamte Kommunikation unterbrechen, außer in wesentlichen Angelegenheiten.

Jetzt habe ich einen großen Gestank über die eine Regel mit einer No-Contact-Regel gemacht, nicht kontaktieren.

Hier ist diese Grauzone. Es gibt bestimmte Situationen, in denen Sie die No-Contact-Regel in ihrer reinsten Form einfach nicht verwenden können. Stattdessen müssen Sie die Limited No Contact-Regel verwenden.

Hier werden die Leute durcheinander gebracht. Sie versuchen zu rationalisieren, dass sie in die eingeschränkte No-Contact-Regel einsteigen müssen, damit sie nicht die vollständige No-Contact-Regel anwenden müssen.

Das ist eine schlechte Idee. Wenn möglich, gibt Ihnen Full No Contact die beste Chance, dass Ihr Ex alle Phasen des Denkens nach der Trennung durchläuft, von Wut und Schmerz bis hin zu der Neugier, über die wir gerade gesprochen haben, und dann hoffentlich Bedauern und den Wunsch dazu verbinde dich wieder mit dir.

Machen Sie sich also nichts vor, dass Limited No Contact das Beste für Sie ist. So geht es nicht. Sie befinden sich entweder in einem Umstand ohne Kontakt oder in einem Umstand ohne Kontakt. In diesem Fall ist es schwarz und weiß.

Es gibt keine Möglichkeit, Dinge von einer No-Contact-Regel in eine Limited No-Contact-Regel umzuwandeln. So funktioniert es einfach nicht.

Wenn Sie sich in einem der folgenden Szenarien befinden, können Sie die eingeschränkte No-Contact-Regel anwenden. Wenn nicht, können Sie nicht - versuchen Sie also nicht, sich aus dem vollen No Contact herauszuwinden!

Woher wissen Sie, ob Sie sich in einer Situation mit eingeschränkten Kontaktverbotsregeln befinden?

Es gibt fünf Szenarien, in denen Sie eine eingeschränkte No-Contact-Regel anwenden müssen.

Sie sind Mitarbeiter oder zusammen in der Schule
Sie teilen sich einen Wohnraum
Sie sind verheiratet
Du hast Kinder zusammen
Sie sind schwanger mit dem Kind Ihres Ex

In diesen fünf Szenarien stellt sich nicht die Frage, ob Sie gegen die Regel 'Kein Kontakt' verstoßen. Sie müssen, und deshalb empfehlen wir unter diesen Umständen stattdessen eine eingeschränkte No-Contact-Regel.

Und was soll ich in begrenztem Umfang ohne Kontakt tun?

So wenig wie möglich.

Grundsätzlich halten Sie die Dinge streng geschäftlich.

Sie kommunizieren nur über die wichtigen Dinge, über die gesprochen werden muss.

Wesentliche wie:

Ein Arbeitsprojekt, an dem Sie beide beteiligt sind
Kinderbetreuung
Wichtige Dokumente oder Besitztümer, die Sie austauschen müssen
Rechnungen bezahlen oder andere gemeinsame Probleme

Überlegen Sie, was diese wesentlichen Punkte in Ihrer Situation sind.

Anstatt auf die Versuche Ihres Ex zu reagieren, Smalltalk zu führen, z. B. über das Wetter, werden Sie mit Ihrem Ex nur über Dinge sprechen, die mit diesen wesentlichen Dingen zusammenhängen.

Wenn er fragt, wie es Ihnen geht, antworten Sie, dass Sie großartig sind, danke. Dies verstößt nicht gegen die Regel. Denken Sie jedoch daran, dass Sie, wenn Sie ihn dann fragen, wie es ihm geht, mehr Gespräche führen als unbedingt erforderlich, und dass dies gegen Ihre eingeschränkte No-Contact-Regel verstößt.

Was ist mit dem gemeinsamen Wohnraum?

Wie gehen Sie mit solchen Situationen um?

Der absolut beste Weg ist ausziehen. Tun Sie alles, um sich aus dieser Situation zu entfernen, auch vorübergehend, denn unsere Untersuchungen haben gezeigt, dass dies Ihre Erfolgschancen bei der Rückkehr Ihres Ex verringert. Er wird einfach nicht die Chance haben, über die Trennung hinwegzukommen und dich zu vermissen - weil du genau dort bist.

Wenn Sie mit Ihrem Ex zusammenleben und sich in seiner Nähe befinden, werden Sie die Dinge streng geschäftlich führen, genau wie in den anderen beschriebenen Situationen. Du wirst kein Gespräch mit deinem Ex beginnen.

Aber wenn Sie zum Beispiel frühstücken und Ihr Ex hereinkommt und anfängt, mit Ihnen zu sprechen, möchten Sie nicht unhöflich zu ihnen sein, also werden Sie es kurz und bündig halten und das Gespräch beenden sobald du kannst.

Ihr Ex muss verstehen, dass die Dinge nicht in Ordnung sind und dass Sie zusammen nicht in Ordnung sind. Sie möchten nicht, dass er ein Gefühl der Sicherheit bekommt.

Arbeiten Sie daran, indem Sie auch Abstand halten. Verbringen Sie Zeit mit Freunden, bei Verabredungen, im Fitnessstudio, mit der Familie - machen Sie sich keine Gedanken darüber, wo er sehen kann.

Sie müssen nicht erklären, wohin Sie gehen, auch wenn Sie die Kinder bei ihm lassen. Sagen Sie einfach 'Out!' und mit einem Lächeln verlassen. Sieh so gut du kannst aus; Sie können sogar schöne neue Outfits oder Frisuren zur Schau stellen ... solange Sie nicht darüber sprechen!

Halten Sie es also super einfach und alles über das Geschäft, unter welchen Umständen Sie sich befinden.

Hoffentlich haben Sie Klarheit darüber gewonnen, wie Sie mit Dingen umgehen sollen, wenn Ihr Ex Sie während der No-Contact-Regel kontaktiert.

Denken Sie daran, dass die erste Regel der No Contact-Regel lautet, dass Sie keinen Kontakt unterbrechen. Die zweite Regel der No Contact-Regel lautet, dass Sie keinen Kontakt unterbrechen!

Außer wenn Sie sich in einer legitimen, eingeschränkten Situation ohne Kontakt befinden…

Denken Sie daran, herauszufinden, welche Chance Sie haben, Ihren Ex zurückzubekommen, bevor Sie Ihre kostbare Zeit und Mühe investieren.

wird er mit mir Schluss machen?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie das alles funktioniert oder was nicht, hinterlassen Sie bitte unten einen Kommentar. Ich versuche, auf jeden Kommentar zu antworten und Ihnen einige Schritte zu geben, die Ihnen helfen, vorwärts zu kommen.