Ex-Wiederherstellungsstrategie, Die Regel Ohne Kontakt

Die No-Contact-Regel bringt mich um ...

2024

Also passierte es… wieder.

Der Schmerz in deinem Herzen, der Schmerz in deinem Darm, der dir sagt, dass du ihn kontaktieren musst.

Es trifft dich zufällig, wie es viele Erinnerungen an ihn immer tun - wenn du durch Kanäle blätterst, in denen Fernsehen und eine zufällige Show auftauchen, die du früher zusammen gesehen hast; oder wenn Sie fahren und ein Lied, das Sie beide früher gesungen haben, aufleuchtet; oder vielleicht schlagen deine Freunde vor, in einem Restaurant zu Abend zu essen, in dem du zwei dein achtzehntes Date hattest.

Egal was der Auslöser ist, das Ergebnis ist in der Regel dasselbe: „Ich muss ihm eine SMS schreiben. Ich muss ihn anrufen.

Ich möchte ihm sagen, wie sehr ich ihn vermisse und ihn zurückhaben möchte.

'Diese No-Contact-Regel bringt mich um!'

Ich verstehe dieses Gefühl vollkommen.

Die No-Contact-Regel ist ein Kampf und seien wir ehrlich - der Kampf ist real.

Nicht in ständigem Kontakt mit jemandem zu sein, den Sie den ganzen Tag verbracht haben, jeden Tag SMS zu schreiben und / oder einfach nur anzurufen.

Es gibt keine andere Möglichkeit, es auszudrücken.

Das Verlassen eines kalten Truthahns stört unsere perfekte Welt, und da unsere perfekte Welt unsere schönen Exen umfasst, nehmen wir dieses abrupte Ende ziemlich schwer. Jeder Tag ohne Kontakt macht Zahlen zu unserer Psyche.

Wir werden ängstlich und besorgt darüber, dass der Ex weiterzieht und uns nicht mehr will oder braucht.

Für diejenigen Glücklichen, die Exes haben, die sich während ihrer No Contact- oder NC-Periode an sie wenden, müssen sie um die Idee tanzen, ob sie ihnen antworten sollen oder nicht. Egal in welcher Situation, die grundlegende Wahrheit ist, dass No Contact immer als Kampf beginnt.

Wie wir uns entscheiden, es zu überwinden, ist das, womit wir wirklich am meisten zu kämpfen haben.

Einige Frauen sind in der Lage, No Contact unbeschadet und kaum gestört zu überleben, und am Ende sind sie bereit, das Telefon und den Text abzunehmen, um sicherzustellen, dass sie wissen, was sie vermissen. Aber für den Rest von uns ist es nicht so einfach, weil es sich wirklich so anfühlt, als hätte jemand den Teppich unter uns herausgezogen.

Wir sind nicht nur gebrochen, sondern auch besiegt und am Boden zerstört. Unsere Entschlossenheit ist etwas schwächer als bei anderen Frauen. Das heißt nicht, dass wir schwach sind, nur dass wir unsere innere Stärke noch nicht gefunden haben. Gestatten Sie mir, meine eigene Geschichte zu erläutern.

Derzeit mache ich mit meiner Ex nach einer erfolglosen SMS-Phase und einer anfänglichen NC-Phase, die ich kaum überstanden habe, eine unbestimmte NC durch. Beachten Sie, dass ich 'durchgekommen' sagte und nicht unbedingt 'überlebt' habe. Ich würde nicht genau sagen, dass ich meine erste NC überlebt habe, weil ich, um ganz ehrlich zu sein, die No-Contact-Regel nicht vollständig und vollständig befolgt habe.

Ich möchte Sie daran erinnern, was laut Chris und The Ex-Boyfriend Recovery das ist:

[Kein Kontakt ist] Eine Zeitspanne, in der Sie Ihre Ex absichtlich ignorieren, um sie dazu zu bringen, Sie mehr zu vermissen und ihnen letztendlich Zeit zu geben, alle schlechten Gefühle, die sie Ihnen gegenüber haben, zu beseitigen. Gleichzeitig bieten Sie sich die Möglichkeit, sich emotional zu erholen und als Individuum zu wachsen.

Mein Ex absichtlich ignoriert?Prüfen.Versuch ihn dazu zu bringen, mich zu vermissen?Prüfen. Vielleicht. Das Urteil darüber steht noch aus.Erlauben Sie ihm, alle schlechten Gefühle, die er mir gegenüber hat, auszulöschen? Prüfen. Gleichzeitig biete ich mir eine Möglichkeit, mich emotional zu erholen und als Individuum zu wachsen? Äh………………….

Ich glaube, der Grund, warum viele von uns mit No Contact zu kämpfen haben, warum wir uns darüber umbringen, ist einfach: Wir sind alle immer noch besessen von unseren Ex-Freunden.

Zum größten Teil ist NC nicht erfolgreich, weil der Ex immer noch der zentrale Fokus dieses gesamten Prozesses ist, wenn der Fokus ehrlich gesagt auf Ihnen liegen sollte. Auch Sie 'kommen' durch dieses 'Kein Kontakt' und 'überleben' es nicht, weil Sie sich nicht auf Sie konzentrieren.

So schwer es auch ist, Ihren Ex zu ignorieren und den Mut zu finden, ihn nicht zu erreichen, scheint nur deshalb schwierig zu sein, weil Sie so viel Wert auf ihn legen. Ich werde dir jetzt eine harte Liebe geben und du willst es wahrscheinlich nicht hören. Aber du wirst es brauchen, wenn du diese Zeit ohne Kontakt überstehen willst, Babypuppe, also sei bitte nicht beleidigt, wenn ich unverblümt sage: Hör auf, von ihm besessen zu sein! Ich bin mir sicher, wenn Sie lernen, wie man das macht, wie Gloria Gaynor berühmt sagte:

Du wirst überleben.

Wenn Sie kein Kontakt umbringt, denken Sie daran, warum Sie ihn überhaupt gestartet haben. Wenn Sie sich weiterhin auf beide Aspekte von NCR konzentrieren (zuerst auf sich selbst, dann auf Ihren Ex), sind Sie umso besser gerüstet, um es zu überleben.

Hör auf, dir Sorgen zu machen, ob er dich kontaktieren wird, wann er dich kontaktieren wird, ob er in deinen sozialen Medien lauert. Es wird nicht hilfreich sein, das kann ich Ihnen versichern.

Stellen Sie sich zuerst in den Mittelpunkt dieses NC-Spiels. Lass den Fokus mehr auf dich und weniger auf deine Ex gerichtet sein. 'Wie kann ich das machen?' Sie könnten sich fragen.

Nun, ich werde Ihnen einige der Dinge mitteilen, die ich derzeit in NC-Runde 2 implementiere, mit der Hoffnung, dass diese Tipps Ihnen helfen werden.

Fühle deine Gefühle ... dann mach weiter

Gehen Sie zunächst alle Emotionen durch, die Sie fühlen, damit Sie sich von ihnen entfernen können.

Versuchen Sie, nicht alle Ihre Gefühle festzuhalten oder Ihre Emotionen in Flaschen zu füllen, da dies nicht immer die gesündeste Sache ist. Wenn Sie traurig sind - weinen Sie. Wenn Sie wütend sind, gehen Sie zu irgendjemandem oder zu sich selbst. Wenn Ihnen eine zufällige Erinnerung in den Sinn kommt, denken Sie darüber nach und tun Sie dann etwas anderes. Weinen Sie im Grunde über Ihre verschüttete Milch und räumen Sie sie dann auf, weil Sie andere Dinge zu tun haben, Champion.

Fühle deine Gefühle und gehe dann weiter.

Aber wie machst du das? Wie kannst du durch deine Emotionen gehen und einfach so weitermachen, wie du es noch nie gefühlt hast? Lass mich dir sagen, was ich getan habe. Persönlich bin ich eine sehr emotionale Person, daher habe ich an einem Tag viele Emotionen. Können Sie sich vorstellen, was ich in der ersten Woche meiner Trennung durchgemacht habe? Es war schrecklich! Als ich die emotionalen Turbulenzen so satt hatte, beschloss ich, meine Gefühle aufzuschreiben. Freunde haben mir oft gesagt, wie therapeutisches Schreiben für Geist und Seele ist.

Obwohl mir geraten wurde, dies zu jedem Zeitpunkt von Herzschmerz oder Depression zu tun, habe ich es nie getan. Um meine Gefühle tatsächlich zu schreiben? Ich konnte mich nicht dazu bringen, so offen zu sein. Aber diese letzte Trennung hat mich so erschüttert, dass ich das Gefühl hatte, wirklich meine Gefühle zum Ausdruck bringen zu müssen. Der einfachste Weg für mich, meine Gefühle aufzuschreiben und nicht vor dem Ende von NC eine SMS an meinen Ex zu schreiben, bestand darin, meinem Ex ein Tagebuch zu widmen.

Auf diese Weise konnte ich nicht nur meine Gefühle und Frustrationen herausholen, sondern auch den Ex aus meinem Kopf bekommen, als er ihn trübte und mich in meiner NC ablenkte.

Viele meiner Einträge wurden geschrieben, als würde ich ihm eine SMS über meinen Tag schreiben, wie ich mich fühlte, was mich an ihn erinnerte. Tagelang, als ich faul war, machte ich stattdessen Sprachnotizen und tat so, als würde ich mit ihm sprechen.

Vertrauen Sie mir: Diese emotionale Befreiung ist gesund für Sie, auch wenn Sie sie mehrmals am Tag durchführen müssen. Betrachten Sie es als Entgiftung - Sobald Sie Ihren Geist von allem befreit haben, was ihn mental, emotional und spirituell blockiert, können Sie sich umso leichter auf andere Dinge konzentrieren, je leichter Sie sich fühlen.

Hier ist ein weiterer Tipp: Beschäftigen Sie sich. Ich möchte Sie warnen, dass es Ihnen am Anfang und verständlicherweise schwer fallen kann, sich direkt nach einer Trennung zu beschäftigen. Es kann Ihre Energie verbrauchen, aber es ist besser, wenn Sie alleine in Ihrem Zimmer sitzen und sich fragen, was zum millionsten Mal in dieser Woche schief gelaufen ist.

Viele Frauen werden wahrscheinlich zugeben, dass die schlimmsten Zeiten des Tages nach einer Trennung sind, wenn sie mit ihren eigenen Gedanken allein gelassen werden.

Wenn Sie jedoch versuchen, sich in ständige Bewegung zu versetzen, müssen Sie sich auf andere Dinge konzentrieren. Sie können sich wieder mit der Art von Person verbinden, die Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden waren, und sie erneut kennenlernen.

Machen Sie Pläne, um die Dinge zu tun, die Sie mit ihnen gemacht haben, bevor Ihr Ex Ihre ganze Zeit monopolisiert hat (und wir können hier ehrlich sein; wir kennen den Ex, der Ihre ganze Zeit monopolisiert hat).

Tauchen Sie ein in die Interessen, die Sie zugunsten der Interessen Ihres Ex beiseite legen, oder wagen Sie sich heraus und finden Sie neue Hobbys.

Meins war schlecht in Kalligraphie, falls Sie sich wunderten (Sie waren es wahrscheinlich nicht.)

Sehen Sie sich den Film an, den Sie sehen wollten.
Nehmen Sie an diesem Kochkurs teil.
Sogar ein Date - aber nur, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.

Ich möchte nicht, dass Sie sich in eine andere Beziehung stürzen, es sei denn, Sie haben sich zuerst um sich selbst gekümmert.

Und meine Damen, haben Sie keine Angst, sich für eine Weile von den sozialen Medien zu trennen.

Ich weiß, dass es für viele von uns, deren Telefone im Grunde genommen ihre rechte Hand sind, schwierig ist (ich bin schuld daran!), Aber wenn Sie für eine Weile alle Arten von sozialen Medien ausstecken, können Sie konzentriert bleiben.

Nachdem mein Ex und ich uns getrennt hatten, überprüfte ich obsessiv Instagram, um zu sehen, ob er gepostet hat, welche Bilder er mochte, und fragte mich immer, ob er mein Profil betrachtete. Ich wusste, dass es nicht gesund war, aber ich überprüfte es alle fünf Minuten, bis er mich von seiner 'Follower' -Liste löschte.

Dann wusste ich, dass ich aufhören musste, meine sozialen Medien religiös zu überprüfen. Es hat mir nicht geholfen, mich auf mich zu konzentrieren.

Und schauen Sie, Sie müssen dies auch nicht über einen längeren Zeitraum tun. Sie können den Netzstecker für ein oder zwei Stunden, einige Tage oder sogar einige Wochen ziehen, wenn Sie ihn unbedingt benötigen.

Aber sobald Sie bereit sind und Ihre Gedanken geklärt haben, konzentrieren Sie sich auf dieses Social-Media-Spiel und nutzen Sie Social Media zu Ihrem Vorteil, nicht der Gnade Ihrer Ex.

Eine andere Möglichkeit, während meiner ersten NC-Periode konzentriert zu bleiben, bestand darin, in der.

Ich weiß, es klingt wie schamloses Einstecken, aber höre mich an.

Diese Gruppe hat mich auf meinem niedrigsten Tief gerettet.

Als ich mich meiner Familie nicht öffnen konnte und meine Freunde es satt hatten, mich zu Adele mitsingen zu hören, um die Schmerzen zu lindern, gaben mir alle in der Gruppe die Unterstützung, die ich brauchte, um weiterzumachen.

Chris und Jennifer Seiter sowie alle aktiven Mitglieder der Gruppe - alle trösteten mich, als ich meine Frustration veröffentlichte. Und als ich den Gefallen erwiderte und half, andere zu trösten, dachte ich über meine eigene Beziehung nach und darüber, was ich tat.

Zu diesem Zeitpunkt habe ich mir meine eigene Erholungsphase angesehen, wie ich damit umgegangen bin / umgegangen bin und ob ich etwas neu bewerten musste.

Weil sich alle nach der Trennung in verschiedenen Stadien befanden - frisch von Herzschmerz, einfach über NC hinwegzukommen und sich ängstlich auf die SMS-Phase vorzubereiten oder bereits mit ihren Exen zurück zu sein und mit anderen zu teilen, was ihrem Prozess geholfen hat -, habe ich nicht nur eine Selbstbewertung durchgeführt Bei meinen Fortschritten stellte ich auch fest, dass mich die Hilfe für andere von meiner eigenen Situation ablenkte. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich dem anzuschließen, kann ich es nur empfehlen.

Diese Damen sind da, wenn alle anderen in Ihrem Leben einfach nicht verstehen, warum Sie immer noch verärgert sind.

Sie sind deine #Squadgoals und sie sind für dich da, Baby.

Kein Kontakt ist ein notwendiges Übel

Nachdem ich Ihnen nun mitgeteilt habe, wie Sie während Ihrer NC-Periode konzentriert bleiben können und welche anderen Aktivitäten Sie durchführen können, um Sie auf dem Laufenden zu halten, möchte ich Ihnen einige spezifische Vorteile für NC mitteilen, die ich auch aus meinen eigenen Erfahrungen bemerkt habe wie andere.

Obwohl es Vorteile gibt, kann ich nicht anders, als zu sagen, dass kein Kontakt ein notwendiges Übel ist. Es ist böse, weil Sie sich zwingen, nicht mehr mit Ihrem Ex-Truthahn zu reden, aber es ist notwendig, weil es so viel Gutes für Sie tun wird.

Es ist gut für dich, weil es dir ermöglicht, einen Schritt zurückzutreten und zu sehen, wer du bist, nach der Trennung, weil du definitiv eine andere Person bist als vor deiner Beziehung.

Sie haben Monate, vielleicht sogar Jahre mit dieser Person verbracht, die Sie derzeit vermissen und nach der Sie sich sehnen.

Und obwohl ich sicher bin, dass viele von Ihnen Ihre eigene unabhängige Identität in der Beziehung bewahrt haben, wurden Sie in Wahrheit immer als Paar, Team, Einheit wie 'Mike und Christine' oder 'Jackie und Jamie' identifiziert. Für mich war es 'Janell und Kris'. Als Kris ging, war Janell allein und musste lernen, wieder allein zu sein.

Obwohl ich lange vor Kris allein sein würde, hatte ich vergessen, wie ich ohne ihn wieder alleine leben könnte.

Ich vergaß, wie sehr ich es mochte, im Fitnessstudio zu trainieren, anstatt mein Training zu üben, indem ich meine Golfschwünge mit ihm übte. Ich habe vergessen, dass ich Bleach, seinen Lieblingsanime, eigentlich nicht gern gesehen habe, weil ich mich mehr für Sailor Moon interessierte. Ich hatte viele Dinge vergessen, weil ich Teil von 'Team Janell und Kris' war, dass 'Team Janell' kaum existierte.

Als ich wieder entdeckte, wer ich vor Kris war, fühlte ich mich wieder wie mein altes Ich.

Und das ist eine Lektion, die jeder irgendwann nach der Trennung neu lernen muss, weil so viel von deinem Leben ein Teil von ihm war.

Es ist wichtig, neu zu lernen, wer Sie während No Contact sind, da Sie sich, wie die Regel sagt, emotional erholen müssen, um den nächsten Teil zu erfüllen, der als Individuum wächst. Dieser Teil ist ein Begriff, den Chris für uns geprägt hat und den wir in der EBR-Gruppe vollständig angenommen haben und der als „bekannt“ bezeichnet wird.

Sieht Sandra Bullock in dieser Szene von Miss Congeniality nicht so #boss aus?

Wenn ich daran denke, ein Ungettable Girl zu sein, oder kurz „UG“, fällt mir dieses Bild fast immer sofort ein. Sandra strahlt Selbstvertrauen und eine Art undurchdringliche Aura aus, die Lust macht, einfach nur so zu sein wie sie.

Dies ist die Art von Selbstvertrauen, die Sie brauchen, um ein unglaubliches Mädchen zu sein.

wird er mir jemals verzeihen?

Ich möchte nur klarstellen, dass es nicht heißt, dass man eine Ganzkörperumarbeitung durchlaufen und in einem figurbetonten Kleid sexy aussehen muss, meine Damen. Und es ist völlig in Ordnung zu wollen, dass sich eine Verjüngungskur auch wie UG anfühlt. Keine Schamzone hier! Heck, ich wurde während NC blond!

Aber UG zu sein ist mehr als körperliche Erscheinung.

Es geht darum, das Vertrauen wieder aufzubauen, das höchstwahrscheinlich zerstört wurde, als Ihr Ex ging.

Und wenn Sie dieses Vertrauen wieder aufgebaut haben, gehen Sie den klaren Weg der Genesung weiter.

Bewerten Sie Ihren Wert in der Beziehung neu

Der letzte Vorteil der No-Contact-Regel besteht darin, dass Sie Ihre Prioritäten neu bewerten können.

Wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt erlaubt haben, sich emotional zu erholen und als Individuum zu wachsen, sollte es keine Rolle spielen, wie lange Ihre NC-Periode dauert, bevor Sie sie brechen ... NUR SCHERZEN, Y’ALL!

Bleib bei 21-45 Tagen, sonst tadelt mich Chris!

Aber im Ernst, wenn Sie sich Zeit gelassen haben, sich zu erholen und zu wachsen, werden Sie feststellen, dass Sie sich Zeit geben, Ihren Wert in der Beziehung neu zu bewerten, wenn Sie Ihren Ex während des gesamten NC-Zeitraums nicht kontaktieren. Sie werden auch sehen, dass Sie mit NC Teile Ihrer Beziehung betrachten können, in denen Sie Änderungen vornehmen können, damit Sie nicht dieselben Fehler machen, wenn Sie wieder mit Ihrem Ex zusammen sind.

Vielleicht werden Sie durch NC an diesem Punkt erfahren, dass es nicht mehr Ihre Priorität ist, Ihren Ex zurückzubekommen.

Vielleicht merkst du, dass dein Ex dich nicht so sehr vermissen soll. Vielleicht sind Sie bereit, auf grünere Weiden zu gehen und sich mit den anderen Fischen im Meer zu verabreden, denn jetzt sind Sie eine böse Frau, deren Selbstvertrauen nicht so leicht zerstört werden kann.

Sie haben dieses Recht vielleicht nicht gesehen, als Sie Ihre NC-Periode begonnen haben, aber diese Zeit relativiert wirklich Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Prioritäten in dieser Beziehung, damit Sie beim zweiten Mal darüber nachdenken und hoffentlich eine bessere aufbauen können.

Ich weiß, es kann dich umbringen, wenn du nicht von deinem Ex hörst. Und es ist schwer, sich besser zu fühlen, nachdem man sich abgelehnt und getrennt gefühlt hat, aber verliere dich nicht in diesem Meer der Negativität.

Sobald Sie sich darauf konzentrieren, die No-Contact-Regel in ihrem vollständigen, zweifachen Prozess zu erfüllen, werden Sie umso stärker.

Und wenn Sie es noch nicht wussten, sind Sie stark.

Die No-Contact-Regel wurde nicht implementiert, um Sie dazu zu bringen, Ihr Leben zu hassen, und sie soll niemals dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn Ihr Ex Sie nicht will.

Es soll Sie daran erinnern, dass unabhängig davon, wie Sie sich über die Trennung fühlen, nur Sie den Prozess starten können, um wieder ganz zu werden.

Andere können dir auf dem Weg helfen und dein Ex kann dich zurückbringen, aber es liegt an dir, sicherzustellen, dass du am Ende überlebst.

Und ja, du wirst überleben.

(Dies war ein Gastbeitrag von Janell Agcaoili)