gov-civil-vilareal.ptDie No-Contact-Regel (The Definitive Guide)
Willkommen beim ultimativen Leitfaden zum Verständnis der Verwendung der No-Contact-Regel nach einer Trennung.
Kurz gesagt, bei der No-Contact-Regel geht es darum, die Kommunikation mit einem Ex für einen bestimmten Zeitraum zu beenden, sodass Sie Raum für einander schaffen, um Heilung, Selbstwiederherstellung und die Möglichkeit für Sie beide zu ermöglichen, möglicherweise wieder zusammenzukommen Paar.
In einigen Kreisen wird diese umfassende Strategie auch als Implementierung von Radio Silence mit Ihrem Ex-Freund bezeichnet.
Ich denke, wir könnten es auch als Abschalten der gesamten Kommunikation oder Schweigen bezeichnen.
Ich nehme an, wir könnten es sogar so beschreiben, dass Sie Ihrem Ex die stille Behandlung geben. Oder wenn wir noch einen Schritt weiter gehen, könnte die No-Contact-Regel auch so beschrieben werden, dass sie sich weigert, auf allen Ebenen mit Ihrem Freund zu sprechen und zu kommunizieren, um sich selbst zu erholen und ihn schließlich zurückzubekommen.
Ratet mal, was wir machen werden!
Wir werden uns mit diesem viel diskutierten, aber schlecht verstandenen Konzept befassen. Ich halte es für eine der effektivsten Regeln, die Sie während der Zeit nach der Trennung anwenden möchten.
Und ich möchte etwas ganz klar sagen:
Dies ist nicht lahm. 'Funktioniert die Regel' Kein Kontakt '?' poste, dass ich gerade in fünfzehn Minuten zusammengeschlagen habe.
Es ist so viel mehr als das!
Worum geht es in der No-Contact-Regel wirklich?
Die Leute wollen wissen, ob diese Nicht-Kommunikationsstrategie wirklich funktioniert.
''Wird es bei mir funktionieren? “ist die häufigste Frage, die Männer und Frauen zur Verwendung von Radio Silence als Trennungsstrategie haben. Die Leute erwarten zu lernen, was es ist, was es für sie tun kann und wie und warum es funktioniert.
Die Leute wollen wissen “Was soll ich tun, wenn ich gegen die Kontaktverbotsregel verstoße?''
Viele, die davon hören, wie nützlich es ist, einen Freund zurückzubekommen, sind oft neugierig, warum es so effektiv ist und wie lange es dauern wird, bis es funktioniert. Kunden werden mich fragen,„Mein Freund ist wirklich stur. Sind Sie sicher, dass die No-Contact-Regel für ihn gilt? “
Ich bekomme jeden Tag das Geständnis von Männern und Frauen, dass sie die Radio Silence Treatment nicht richtig durchgeführt haben. Sie werden mir sagen, dass sie Radio Silence vorzeitig abgebrochen haben. Sie wollen wissen, ob sie es vermasselt haben, wenn sie keinen Kontakt unterbrochen haben, und ob sie ihn trotzdem zurückbekommen. Sie werden fragen, ob sie alles noch einmal von vorne beginnen sollen.
Wie Sie sehen, gibt es einfach so viele Fragen. Ich denke, Sie haben Antworten verdient, denn wie können Sie sonst Ihre Chancen optimieren, ihn zurückzubekommen?
Nun, du bist an der richtigen Stelle, mein Freund!
Funktioniert das Ignorieren Ihres Ex wirklich?
In diesem Handbuch erfahren Sie alles, was ich aus meiner mehr als 10-jährigen Zusammenarbeit mit Kunden herausgefunden habe, die nach einer Trennung die No-Contact-Regel zum Erfolg geführt haben.
Wenn Sie also eine Strategie zur Wiederherstellung der Trennung anwenden möchten und hoffen, dass sie Ihnen hilft, diese schwierige Zeit zu überstehen, benötigen Sie einen umfassenden und lehrreichen Leitfaden.
Ich werde dir das und noch viel mehr geben.
Aber lassen Sie uns zunächst das Gesamtbild untersuchen, wie die NC-Regel einen großen Unterschied bei der Verbesserung Ihrer Chancen auf eine Rückkehr Ihres Ex bewirken kann.
Dieser erste Abschnitt meines Leitfadens bietet Ihnen10 neue Gründe, warum das Ignorieren Ihres Ex zu Ihrem Vorteil wirken kann.
Dieses Konzept hat das Potenzial, Ihnen zu helfen, Ihren Ex-Freund viel schneller zurückzubekommen, als Sie sich vorstellen können.
Wenn Sie denken, dass alles vorbei ist und befürchten, dass Ihr Ex-Freund Sie nie wieder sehen oder mit Ihnen sprechen möchte, wissen Sie was?
Du hast eine geheime Ex-Wiederherstellungswaffe!
10 faszinierende Vorteile, wenn Sie nicht mehr mit Ihrem Ex sprechen
1. Stoppen Sie die durch die Trennung verursachte Blutung.
Es tut höllisch weh, wenn dein Ex-Freund mit dir Schluss macht. Verdammt, es ist verdammt schmerzhaft, selbst wenn Sie die Trennung einleiten. Wie dem auch sei, die Chancen stehen gut, dass Sie und Ihr Freund an den Nerven sind. Ihre Gefühle sind wahrscheinlich nervös und wenn es nicht bald eine Erleichterung gibt, wird das, was von der Beziehung übrig bleibt, wahrscheinlich implodieren. Radio Silence ist also wie ein Leistungsschalter. Sie starten die Kommunikation und schaffen Platz, damit Sie und Ihr Freund wieder alleine atmen können.
2. Die Implementierung von Radio Silence hilft Ihrem Ex-Freund, etwas Heilung zu erfahren.
Wenn Sie Ihre Chancen auf lange Sicht optimieren möchten, müssen Sie sich aus vielen Gründen kurzfristig von Ihrem Ex-Freund trennen. Am wenigsten muss Ihr Ex-Freund besser werden. Er könnte sich wie ein wütender Tyrann verhalten oder ernsthafte emotionale Schwierigkeiten haben. Möglicherweise setzt eine Depression ein. Seine Unfähigkeit, mit diesen neuen Emotionen umzugehen, macht ihn unnahbar. Und wenn Sie versuchen, in dieser emotionalen Zeit Ihren Ex zu erreichen, tun Sie dies auf eigenes Risiko! Lassen Sie ihm also etwas Zeit, um durch seine Trauerphasen zu navigieren.
3. Hey, was ist mit deiner eigenen Heilung nach einer Trennung?
Das ist richtig. Auch Sie müssen Ihre Emotionen zentrieren, damit Heilung eine Einbahnstraße ist. Keiner von Ihnen wird in den meisten Phasen der Post-Break-up-Phase für den anderen von großem Nutzen sein. Sie mögen zustimmen, freundschaftlich getrennte Wege zu gehen, aber später werden diese Gefühle der Ablehnung, des Grolls, des Zorns und all der anderen auf Sie herabkommen. Das alles durchzuhalten wird einige Zeit dauern.
4. Mit der Regel 'Kein Kontakt' können Sie die Beziehung nach der Trennung zurücksetzen
Irgendwo auf dem Weg haben Sie und Ihr Freund die Beziehung in die Luft gesprengt. Dafür kann es unzählige Gründe geben. Wenn Sie Radio Silence direkt nach der Trennung verwenden, setzen Sie die Trennungsuhr praktisch zurück. Die alte Beziehung ist tot. Jetzt befinden Sie sich in der Phase nach der Trennung. Die Idee ist jedoch, diese Zeit durchzuarbeiten, um eine Menge Dinge zu tun, die es Ihnen ermöglichen, die Beziehung zurückzusetzen und hoffentlich besser darauf zu kommen, bewaffnet mit mehr Wissen und Einsichten.
5. Wenn Sie Ihren Ex ignorieren, können Sie eine Attraktion erstellen
Wenn Sie meine eBooks kaufen, erfahren Sie alles darüber, wie Sie die Zeit ohne Kontakt maximieren können, sodass Sie Dinge nicht nur für Ihre eigene Selbstwiederherstellung (Heilung) tun, sondern auch viele Schritte unternehmen, um die Anziehungskraft wiederherzustellen und Samen der Erregung zu pflanzen.
6. Durch die Einführung Ihrer NC-Strategie können Sie einen Selbstwiederherstellungsplan erstellen
Die Zeit nach der Trennung hat zwei Seiten. Wie zwei Seiten einer Münze. Es gibt den Teil, in dem Sie Dinge tun, um Ihre Chancen zu optimieren, Ihren Ex-Freund zurückzugewinnen. Dann gibt es Dinge, die Sie für sich tun, um in allen Aspekten Ihres Lebens besser zu werden. Ich bezeichne dies als Optimierung Ihrer Heiligen Dreifaltigkeit, um Ihre Gesundheit, Ihren Wohlstand und Ihre Beziehungen zu verbessern. Und das Wunderbare daran ist, dass Sie sich selbst schützen, falls Sie Ihren Ex-Freund nie zurückbekommen. Sie werden so viel mehr Gleichgewicht und Perspektive über Ihren Platz im Leben haben. Interessanterweise hilft Ihnen diese Seite der Medaille (Selbstwiederherstellung) bei der anderen Seite der Medaille (was bei Ihrem Ex-Freund Anziehungskraft und Interesse hervorruft).
7. Wenn Sie mit Ihrem Ex-Freund schweigen, haben Sie Zeit, Ihr Vertrauen wieder aufzubauen
Es gibt nichts Schlimmeres, als sich von Ihrem Ex-Freund immer wieder verworfen und abgelehnt und enttäuscht zu fühlen. Es kann seinen Tribut in Ihrer persönlichen Vertrauensabteilung fordern. Nutzen Sie diese Zeit der Radio-Stille mit Bedacht und konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl wiederherstellen. Denken Sie daran, es ist letztendlich der Verlust Ihres Ex-Freundes, wenn er nicht zu Ihnen zurückfinden kann. Das liegt nicht an dir. Sie werden Ihren Plan ausführen und er wird seine Möglichkeiten haben, aber was auch immer passiert, Sie können Ihren Kopf hoch halten und mit Zuversicht gehen.
8. Die Verwendung der No-Contact-Regel hilft Ihnen bei der Wertsteigerung
Eines der Dinge, über die ich in all meinen eBooks spreche, ist die Wichtigkeit, das Ungettable Girl zu werden. Hier konzentrieren Sie sich darauf, nicht nur die beste Version Ihrer selbst zu werden, sondern Sie möchten alles sein, was sich Ihr Ex-Freund als seine Traumfreundin vorgestellt hat, außer er kann Sie momentan nicht ganz haben. Dies ist der Ort, an dem Sie ankommen möchten, und es gibt viele Taktiken, auf die Sie zurückgreifen können, um dorthin zu gelangen.
9. Wenn Sie den Kontakt mit Ihrem Ex-Freund beenden, öffnen Sie Ihre Augen für andere Wege und Alternativen
Im Moment denken Sie wahrscheinlich mit großer Intensität an Ihren Ex-Freund. Es könnte fair sein zu sagen, dass Sie von Gedanken über ihn besessen sind und was er getan hat und warum es nicht geklappt hat und wie Sie ihn so schnell wie möglich zurückbekommen können. Aber einige meiner Kunden werden, sobald sie den gesamten Zeitraum der No Contact Rule durchlaufen haben, auf der anderen Seite mit einer völlig anderen Perspektive herauskommen, was sie wollen. Und es ist vielleicht nicht ihr Ex-Freund, zu dem sie zurückkehren wollen. Es kann etwas Neues sein, das Sie wollen werden. Sie werden vielleicht zu schätzen wissen, dass der Zauber Ihres Ex-Freundes über Sie beendet ist und er schließlich nicht das ist, was Sie brauchen.
10. Sobald Sie eines meiner eBooks in die Hand genommen haben und mit der Beendigung der Kommunikation mit Ihrem Ex beginnen, erfahren Sie mehr über die psychologische Reaktion.
Lieben Sie nicht nur ausgefallene wissenschaftlich klingende Wörter? Nun, dieser funktioniert tatsächlich. In der Tat spielt die Tatsache, dass Sie die Kommunikation mit Ihrem Ex-Freund beenden, gut mit diesem psychologischen Prinzip. Kurz gesagt, es geht so. Ihr Freund ist es nicht gewohnt, nicht zu bekommen, was er will. Je mehr Sie ihm den Kontakt nehmen, desto größer wird sein Wunsch sein, das wiederzugewinnen, was er verloren hat.
So erhalten Sie Ihren Ex mit der No-Contact-Regel zurück
Jetzt ist es an der Zeit, sich eingehender mit dem Thema der Verwendung von Radio Silence bei Ihrem Ex-Freund zu befassen. Wenn Sie die No-Contact-Regel verwenden möchten, um Ihren Ex zurückzubekommen, müssen Sie wirklich sieben wichtige Dinge verstehen. Sie beinhalten:
- Verstehe, wie dieses Prinzip der Funkstille funktioniert!
- Finden Sie heraus, wie lange Sie von dieser Strategie Gebrauch machen sollten, Ihren Ex-Freund nicht zu kontaktieren
- Implementieren Sie diese Nichtkommunikationsstrategie, indem Sie einen zweigleisigen Ansatz nutzen
- Begeben Sie sich in dieser Zeit auf „Die Heilige Dreifaltigkeit“, um Ihrem Ex auszuweichen
- Verstehen Sie die Fälle, in denen Sie den Zeitraum ohne Kontakt frühzeitig unterbrechen können
- Wissen Sie, wann Sie Radio Silence NICHT mit Ihrem Freund verwenden sollten
- Verstehen Sie, wie diese wichtigen Konzepte miteinander verbunden sind und warum es wichtig ist, diszipliniert zu bleiben
Das Ende…
Nein ich scherze nur.
Schnallen Sie sich an, denn dies wird eine verdammt gute Fahrt sein, die Ihnen alles beibringt, was Sie wissen müssen, um erfolgreich zu sein.
1. Verstehe, wie die Weigerung, mit deinem Ex zu kommunizieren, Wunder wirken kann
Wenn Sie mit meiner Arbeit an Ex Boyfriend Recovery vertraut sind, wissen Sie, dass ich es oft vergleiche, einen Ex wieder mit einem Rätsel zu verbinden.
Es ist einfach so, dass die No-Contact-Regel das größte Teil dieses Puzzles ist.
Was siehst du?
Es ist ein Puzzle, das in zwei Abschnitte unterteilt ist.
Der obere Teil
&
Der untere Teil
Stellen wir uns nun vor, der obere Teil des Puzzles wird als 'No-Contact-Regel' und der untere Teil des Puzzles als Rest der 'Ex-Recovery' -Strategie betrachtet, die ich auf dieser Website unterrichte.
Und um Ihren Ex erfolgreich zurückzubekommen, müssen Sie die beiden Puzzleteile zusammenführen.
Mit anderen Worten, Sie können sich nicht nur auf eine Seite des Puzzles verlassen, um die Arbeit für Sie zu erledigen. Ich habe festgestellt, dass die Leute, die auf diese Seite kommen, im Laufe der Jahre immer den Eindruck zu haben scheinen, dass alles, was sie tun müssen, um ihren Ex zurückzugewinnen, die No-Contact-Regel ist.
Das ist nicht wahr.
Ja, die No-Contact-Regel ist zweifellos der wichtigste Aspekt der Ex-Wiederherstellung, bringt Sie jedoch nicht allein über die Ziellinie.
Warum sollte ich dir das sagen?
Ich möchte, dass Sie Ihre Erwartungen beim Lesen dieses Artikels erfüllen. Ich möchte, dass Sie verstehen, dass es danach noch mehr Arbeit gibt.
Jetzt möchte ich auch nicht den Eindruck erwecken, dass die Regel der Nichtkontaktierung einfach ist.
Es ist nicht.
Aber vielleicht sollte ich aufhören zu streifen und anfangen zu erklären.
Es macht mir Spaß, die Dinge für die Menschen so einfach wie möglich zu gestalten, und das werde ich hier tun.
Die No-Contact-Regel = Die Voraussetzung für NC (kein Kontakt) ist, dass Sie im Grunde genommen die gesamte Kommunikation mit Ihrem Ex für eine bestimmte Zeit unterbrechen, um ihn dazu zu bringen, Sie zu vermissen und gleichzeitig eine Wiederherstellung zu ermöglichen (mehr dazu) in einer Sekunde.)
Nun sagte ich, ich würde es Ihnen so einfach wie möglich machen, dies zu verstehen. Lassen Sie uns diese Definition Stück für Stück aufschlüsseln.
Beginnen wir mit diesem Teil,
Unterbrechen Sie die gesamte Kommunikation
Hier gibt es nichts Außergewöhnliches.
Wenn Sie die gesamte Kommunikation unterbrechen, sprechen Sie in keiner Weise mit Ihrem Ex.
Nun ... das ist nicht immer genau richtig (wie ich Ihnen später beibringen werde), aber jetzt rollen Sie einfach mit.
Wenn Ihr Ex Sie schreibt, ignorieren Sie sie.
Wenn sie dich anrufen ... Ja, du ignorierst sie.
Ignorieren..
Ignorieren…
IGNORIEREN….
Kapiert?
Ich habs?
Gut!
OK, der nächste Teil unserer Definition ist:
Für eine gewisse Zeit
Um dies zu erklären, müssen wir natürlich zum zweiten Konzept übergehen.
2. Wie lange sollten Sie es vermeiden, Ihren Ex-Freund zu kontaktieren?
Eine der beliebtesten Fragen, die ich hier bei Ex Boyfriend Recovery bekomme, ist:
'Chris, wie lange sollte meine No-Contact-Regel dauern?'
Das ist eine gute Frage, da sie ganz von Ihrer Situation abhängt. Sie sehen, ich habe immer behauptet, dass jeder sich an eine sehr grundlegende 30-Tage-Regel halten sollte. Mit anderen Worten, wenn Sie die No-Contact-Regel ausprobieren möchten, sollten Sie Ihre Ex einen Monat lang ignorieren.
Die Erfahrung hat mich jedoch gelehrt, dass dies nicht immer die beste Vorgehensweise ist.
In einigen Situationen sind 30 Tage möglicherweise zu lang und in anderen möglicherweise nicht lang genug.
Aus diesem Grund empfehle ich drei verschiedene Zeitrahmen für die Kontaktverbotsregel.
- Die 21-Tage-Regel
- Die 30-Tage-Regel
- Die 45-Tage-Regel
Jede dieser Regeln hat einen anderen Zweck.
Was ich jetzt tun möchte, ist Ihnen zu helfen, festzustellen, welcher dieser Zeitrahmen für Sie ideal ist.
(Randnotiz: Jede dieser Regeln hat Vor- und Nachteile. Berücksichtigen Sie also alles, bevor Sie eine auswählen.)
Die 21-Tage-Frist kann für einige Trennungssituationen gelten
Die 21-Tage-Regel ist die kürzeste Regel, die ich hier bei Ex Boyfriend Recovery empfehlen möchte. Es ist perfekt für Situationen, in denen Sie glauben, dass Ihr Ex ausflippen wird, wenn Sie sie ignorieren.
Einige denken, es ist der Sweet Spot. Manchmal können Sie Ihre Periode anpassen, wie ich in meinem BEST SELLING diskutiere!
Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben.
Stellen Sie sich vor, Sie würden die No-Contact-Regel für Ihren Ex verwenden und eine Reihe von Textnachrichten erhalten, die so aussahen:
Ich habe festgestellt, dass es kontraproduktiv ist, eine Ex zu lange zu ignorieren, wenn Sie die Art von Nachrichten erhalten, die Sie von ihnen sehen möchten.
Das führt uns aber zu einer interessanten Frage.
Was ist, wenn Sie nicht die Art von Antworten erhalten, die Sie von einem Ex sehen möchten?
Was ist, wenn sie ausflippen, aber nicht gut?
Dann ist die 21-Tage-Regel nicht ideal.
Stattdessen möchten Sie möglicherweise die 30- oder 45-Tage-Regel untersuchen.
Apropos 30-Tage-Regel…
Der Zeitraum von 30 Tagen ist eine gute Balance, um mit den meisten Jungs den gewünschten Effekt zu erzielen
Die 30-Tage-Regel ohne Kontakt nenne ich die grundlegende Regel ohne Kontakt.
Mit anderen Worten, es sollte Ihr idealer Ausgangspunkt sein.
Schauen Sie sich die Grafik an, die ich unten für Sie zusammengestellt habe:
Diese Grafik soll darstellen, was ich von jeder Person möchte, die die No-Contact-Regel ausführt.
Ich möchte, dass sie zunächst eine 30-Tage-Regel erstellen und dann basierend darauf, wie ihr Ex auf die Regel ohne Kontakt reagiert, die sie anpassen sollen.
Nehmen wir also an, Sie machen die Kontaktverbotsregel für Ihren Ex und erhalten die positiven Nachrichten, die Sie oben mit der 21-Tage-Regel erhalten haben:
was ist ein einfacher Gefallen bewertet
Dies passiert jedoch nicht nur einmal.
Nein, dies ist das dritte Mal, dass so etwas passiert.
In diesem Fall möchten Sie wahrscheinlich Ihre 30-Tage-Regel in eine 21-Tage-Regel verschieben:
Das Gegenteil ist natürlich der Fall, wenn Sie negative Textnachrichten erhalten.
Wenn dies passiert, möchten Sie wahrscheinlich Ihre 30-Tage-Regel in eine 45-Tage-Regel umwandeln:
Lassen Sie uns fortfahren und etwas ausführlicher über die 45-Tage-Regel ohne Kontakt sprechen.
Die 45-Tage-Frist ist ungefähr so weit, wie Sie möchten
45 Tage sind die längsten Tage, die ich für eine Regel ohne Kontakt empfehlen möchte.
Ich weiß, dass dies einige von Ihnen schockieren kann, die mit den Empfehlungen anderer Experten vertraut sind, aber es gibt einen Grund, warum ich nicht denke, dass eine Zeit ohne Kontakt jemals länger als 45 Tage dauern sollte.
Wie lange braucht ein Mensch im Durchschnitt, um eine Gewohnheit zu brechen?
Nach Recherchen 66 Tage.
Technisch gesehen kann es also nur 66 Tage dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben, an Sie zu denken. Können Sie sich vorstellen, dass Sie Ihren Ex 90 Tage lang ignoriert haben und dann plötzlich aus heiterem Himmel eine SMS an Sie gesendet haben?
Wäre das nicht komisch?
Sie sind möglicherweise bereits über Ihnen und Sie haben möglicherweise nicht einmal die Chance, sie zurückzubekommen.
Aber lassen Sie uns für eine Sekunde nicht mehr über Zeitrahmen sprechen und die Regel ohne Kontakt weiter definieren.
Die No-Contact-Regel = Die Voraussetzung für NC (kein Kontakt) ist, dass Sie die Kommunikation mit Ihrem Ex für eine bestimmte Zeitspanne grundsätzlich unterbrechenmit der Absicht, dass sie dich vermissen und gleichzeitig eine Genesung ermöglichen,
Hmm ... ich denke, dieser verdient einen eigenen Abschnitt, um ehrlich zu sein.
3. Implementieren Sie mit einer zweigleisigen Strategie
Die Art und Weise, wie ich die No-Contact-Regel unterrichte, ist etwas anders als die Art und Weise, wie andere Experten sie lehren.
Schauen Sie sich die Grafik unten an,
So unterrichte ich die No-Contact-Regel.
Sie sehen, die No-Contact-Regel gibt jedem, der sie verwendet, die Möglichkeit, eine zweigleisige Strategie umzusetzen.
- Prong One = Einen Ex vermissen lassen
- Prong Two = Erleichtert die Wiederherstellung
Lassen Sie uns zuerst ein wenig über die einzelnen Zinken sprechen.
NC Prong One (Lass deinen Ex-Freund dich vermissen)
Wenn Sie jemanden fragen würden, was sein ideales Ergebnis wäre, wenn er die No-Contact-Regel anwenden würde, wäre es so, dass sein Ex so verrückt danach ist, ignoriert zu werden, dass er so schnell wie möglich wieder zusammenkommen möchte.
Mit anderen Worten, ihr Ex würde das Verhalten von jemandem zeigen, der einen Liebhaber vermisst.
Und ich werde nicht lügen, die No-Contact-Regel tut dies.
Dies ist eines der GRÖSSTEN Vorteile bei der Implementierung der Kontaktverbotsregel, die ich in meinem meistverkauften eBook ausführlich behandele.
Es kommt jedoch selten vor, dass ein Ex Sie bittet, wieder zusammenzukommen, damit ich mich nicht wirklich darauf verlassen kann. Was ich sagen werde ist, dass die No-Contact-Regel die Wahrscheinlichkeit, dass ein Ex Sie vermisst, drastisch erhöhen kann und dass dies ein wissenschaftlicher Beweis dafür ist.
Haben Sie jemals von psychischer Reaktanz gehört?
Nein?
„Psychologische Reaktion ist definiert als eine motivierende Reaktion auf Angebote, Personen, Regeln oder Vorschriften, die bestimmte Verhaltensfreiheiten bedrohen oder beseitigen. Reaktanz tritt auf, wenn eine Person das Gefühl hat, dass jemand oder etwas ihre Entscheidungen wegnimmt oder die Auswahl an Alternativen einschränkt. “
Nun, das war vielleicht eine Menge zu schlucken, wenn Sie kein Psychologiestudent waren. Erlauben Sie mir also, es aufzuschlüsseln.
Die psychologische Reaktanz setzt voraus, dass es eine festgelegte Anzahl von Freiheiten gibt, die eine Person hat. Wenn jedoch eine dieser Freiheiten weggenommen wird, reagiert die Person darauf. Normalerweise auf eine Weise, bei der sie versuchen, diese Freiheit wiederzugewinnen.
Schauen wir uns also an, was hier passiert.
Indem Sie Ihre Ex ignorieren, verweigern Sie ihnen bestimmte Freiheiten (die Freiheit, mit Ihnen zu sprechen). Entsprechend der psychologischen Reaktanz werden sie also so reagieren, dass sie versuchen, diese Freiheit zurückzugewinnen.
Stellen Sie sich das so vor.
Nehmen wir an, ich biete meiner Tochter einen Keks an und sie akzeptiert ihn.
Eine einfache Voraussetzung, oder?
Lassen Sie uns die Dinge aufrütteln.
Nehmen wir jetzt an, ich biete meiner Tochter einen Keks an und wenn sie danach greift, nehme ich ihn weg und lege ihn auf einen Tisch in der Nähe.
Was ist Büroweihnachtsfeier bewertet
(Ich bin definitiv ein schrecklicher Elternteil.)
Was glaubst du, wird sie tun?
Nun, sie versteht auf einer grundlegenden Ebene, dass ihre Freiheit, diesen Keks zu haben, gerade weggenommen wurde und sie alles in ihrer Macht stehende tun wird, um ihn zu bekommen.
Das ist psychologische Reaktanz bei der Arbeit.
Ihre Freiheit, den Keks zu haben, wurde einfach weggenommen und infolgedessen verhielt sie sich so, dass sie ihn zurückbekam.
NC Prong Two (Erleichterung einer Wiederherstellung)
Ich bin ein wenig entsetzt darüber, wie wenig Leute über den zweiten Pfeiler der No-Contact-Regel sprechen.
Warum?
Denn meiner Meinung nach ist es der mächtigste Aspekt von NC.
Denken Sie darüber nach, am Ende können Sie nur Ihren Ex beeinflussen, um sich auf eine bestimmte Weise zu fühlen. Ehrlich gesagt haben Sie keine Kontrolle darüber, was sie denken oder welche Maßnahmen sie ergreifen.
Wenn es jedoch um Zinken zwei geht, haben Sie die vollständige Kontrolle, da Zinken zwei sich stark auf Sie konzentriert.
Denk darüber so,
Indem Sie eine Genesung ermöglichen, werden Sie selbstbewusster. Wenn Sie selbstbewusster werden, werden Sie für die Menschen um Sie herum attraktiver.
Das schließt deine Ex ein.
Dies war der Fall bei Natalie, der Frau, die in der dritten Folge des Ex-Freund-Wiederherstellungs-Podcasts (https://www.exboyfriendrecovery.com/episode3/) vorgestellt wurde. Sie sehen, sie hat sich auf eine erleichterte Genesung begeben.
Das Ergebnis = Ihr Ex hat sie kontaktiert und auf sie geschlagen.
Dies wirft jedoch eine interessante Frage auf.
Wie erleichtern Sie eine Wiederherstellung?
Nun, Sie möchten das nutzen, was ich 'Die Heilige Dreifaltigkeit' nenne.
4. Begeben Sie sich auf die Heilige Dreifaltigkeit
Es sind eigentlich drei Dinge.
Gesundheit, Wohlstand und Beziehungen.
Ich werde dir sagen, was. Ich werde einen Bericht für Sie zusammenstellen, der dies erklärt.
Eine Sekunde….
Ok, hier hast du es,
Dieses Buch erklärt die Grundlagen von „Die Heilige Dreifaltigkeit“.
Kurz gesagt, Sie können die wichtigsten Aspekte Ihres Lebens in diese drei Kategorien einteilen.
Nun, während der No-Contact-Regel möchten Sie nur Dinge tun, die sich positiv auf diese drei Aspekte Ihres Lebens auswirken.
Ich spreche kurz darüber im Bericht der Heiligen Dreifaltigkeit.
Aber hier ist etwas, worüber ich im Bericht nicht spreche.
Die drei Aspekte der heiligen Dreifaltigkeit sind miteinander verbunden. Was einen Aspekt betrifft, wirkt sich letztendlich auf die anderen Aspekte aus.
Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben.
Nehmen wir an, Sie verlieren Ihren Job. Somit wird Ihre Kategorie „Wohlstand“ negativ beeinflusst.
Gesunder Menschenverstand, richtig?
Aber durch den Verlust Ihres Arbeitsplatzes werden Sie sehr depressiv und Ihre „geistige Gesundheit“ wird beeinträchtigt.
Wenn Ihre „geistige Gesundheit“ beeinträchtigt ist, beginnen Sie, Ihre Frustrationen gegenüber Ihrem Lebensgefährten auszuräumen, und als Folge davon trennen sie sich von Ihnen.
Alles in allem wird alles negativ beeinflusst. Es ist wie Treibsand. Eine schlechte Sache passiert und alles wird damit runtergezogen. Wenn wir uns jedoch dieser Theorie anschließen wollen, dass alles miteinander verbunden ist, bedeutet dies auch, dass, wenn etwas Positives mit einem der Aspekte passiert, auch alles andere positiv beeinflusst wird.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie beginnen mit dem Training und sehen so gut aus, wie Sie es noch nie gesehen haben.
Auf diese Weise gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen und können sich in einem Vorstellungsgespräch gut behaupten und einen neuen Job bekommen.
Mit mehr Selbstvertrauen und einem großartigen neuen Job spricht sich herum und erreicht schließlich Ihren Ex, der Sie in einem ganz neuen Licht betrachtet.
Was einen Aspekt der heiligen Dreifaltigkeit beeinflusst, wirkt sich auf die anderen in irgendeiner Weise, Form oder Gestalt aus. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Genesung erleichtern möchten. Jetzt werde ich viel über die heilige Dreifaltigkeit sprechen, wenn ich später über den Kalender „Keine Kontaktregel“ spreche.
Lassen Sie uns zunächst über den anderen Aspekt der Erleichterung einer Wiederherstellung sprechen.
Erleichterung einer Erholung in Ihrem Ex
Ich habe eine einfache Frage an Sie.
Glaubst du, du hast eine bessere Chance, deine Ex zurückzubekommen, wenn sie wütend auf dich sind oder wenn sie etwas ruhiger sind?
Ruhiger, richtig?
Nun, das andere großartige an der Erleichterung Ihrer eigenen Genesung nach der Trennung ist, dass es Ihrem Ex die Möglichkeit gibt, seine eigene Genesung nach der Trennung zu erleichtern.
Warum sollen sie sich von der Trennung erholen?
Nun, weil es ihnen ermöglichen wird, rationaler zu sein, wenn es endlich Zeit ist, dass Sie sich an sie wenden.
Aber darüber werden wir später sprechen.
Nachdem Sie eine gute Vorstellung davon haben, was die No-Contact-Regel beinhaltet, wenden wir uns einer sehr häufigen Frage zu, die wir hier bei Ex Boyfriend Recovery erhalten.
'Kann ich jemals gegen die Kontaktverbotsregel verstoßen?'
5. Verstehen Sie die Fälle, in denen Sie keinen Kontakt beenden können
Dies ist eines der Dinge, die ich ständig gefragt werde.
Im Ernst, ich muss mindestens 500 Mal danach gefragt worden sein.
Ursprünglich war ich der Meinung, dass Sie niemals die No-Contact-Regel brechen sollten. In der Tat denke ich, wenn Sie zu (diesem Artikel Link) gehen, werden Sie feststellen, dass ich genau das sage. Nehmen wir jedoch an, Sie befinden sich in einem Szenario, in dem Sie die No-Contact-Regel anwenden, und Ihre Ex-Texte senden Ihnen Folgendes.
Dürfen Sie die No-Contact-Regel brechen?
Nach meinem früheren Rat wären Sie dazu nicht in der Lage.
Sehen Sie den Fehler bei dieser Art des Denkens?
Es geht mir nur um das Anpassen und Aktualisieren, weshalb ich es nicht mehr für notwendig halte, unter den richtigen Umständen in einer Regel ohne Kontakt zu bleiben.
Nun, das Schlüsselwort dort ist 'richtige Umstände'.
Eine der traurigen Tatsachen, die ich über die Leute erfahren habe, die meine Website besuchen, ist, dass sie dies ausnutzen, wenn ich ihnen ein wenig Spielraum gebe. Mit anderen Worten, wenn ich hier sitze und Ihnen sage, dass Sie die No-Contact-Regel frühzeitig brechen können, wird eine Idee in Ihren Kopf gepflanzt, bei der Sie möglicherweise nach einem Grund suchen, sie frühzeitig zu brechen.
Aus diesem Grund bin ich sehr streng in Bezug auf die Regeln, die Sie verwenden können, um die No-Contact-Regel frühzeitig zu brechen.
Es gibt sieben Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, um festzustellen, ob Sie die No-Contact-Regel frühzeitig brechen können oder nicht.
Diese sieben Faktoren sind:
- Wie lange warst du in der Beziehung zu deinem Ex?
- Wie viele Tage sind vergangen, seit Sie die Kontaktverbotsregel eingeführt haben?
- Wie oft haben Sie sich schon einmal von dieser Person getrennt?
- Wo bist du in deiner persönlichen Genesung?
- Was war die Ursache für die Trennung?
- Wer hat die Trennung initiiert?
- Wie viele positive Mitteilungen haben Sie von Ihrem Ex erhalten, seit Sie mit der No-Contact-Regel begonnen haben?
Nehmen wir jeden Datenpunkt und sprechen wir ein wenig darüber.
Ich glaube, Sie sind besser darauf vorbereitet, eine Entscheidung zu treffen, welchen „Weg“ Sie einschlagen möchten, wenn Sie jedes Puzzleteil verstehen. Nur dann können Sie sie zusammenfügen und sehen, welches Bild entsteht.
Sie sehen, es gibt eine synergistische Beziehung zwischen diesen 7 Datenpunkten. Sie müssen als Ganzes bewertet und betrachtet werden.
Sortieren wie die 3 Musketiere!
(Auch wenn D’Artagnan nie gezählt wird.)
Weißt du ... eins für alle und alle für einen!
Außer in diesem Fall haben wir die 7 Musketiere!
Faktor Eins: Wie lange waren Sie in einer Beziehung mit Ihrem Ex?
Dies kann ein nützlicher Datenpunkt sein, denn wenn Sie über einen längeren Zeitraum mit Ihrem Ex beschäftigt waren, sollte Ihnen diese Geschichte zwischen Ihnen beiden wertvolle Einblicke geben, wie Sie mit der Situation umgehen können.
Wenn der Verlauf eine Beziehung aufzeigt, die von vielen Konflikten und mehreren Trennungen geplagt ist, sollten Sie dieses Muster zur Kenntnis nehmen. Es sagt dir wahrscheinlich etwas. Sie können mehr davon profitieren, mit Ihrer No-Contact-Strategie auf Kurs zu bleiben.
Dann haben wir die Situation, in der die Beziehung nur Wochen oder einige Monate dauerte.
Relativ gesehen ist das keine sehr lange Zeit, um ein solides Fundament aufzubauen.
Eine Trennung nach so kurzer Zeit deutet darauf hin, dass für einen oder beide Partner etwas nicht funktioniert. In einer solchen Situation ist es wahrscheinlich keine gute Idee, eine Ausnahme zu machen und Ihren No Contact zu beenden.
Vielleicht klappt es.
Vielleicht nicht.
Aber ich würde lange und gründlich nachdenken, bevor ich den No Contact abbrich.
Faktor zwei: Wie viele Tage sind vergangen, seit Sie angefangen haben?
Wenn Sie an Tag 5 Ihres Zeitraums ohne Kontakt von Ihrem Ex hören, ist es möglicherweise zu früh, um eine Ausnahme zu machen.
Obwohl dies kein „Deal Breaker“ ist, sollten Sie wissen, dass Ihr Ex, der sich so schnell an Sie wendet, möglicherweise mehr mit seinen „Rebound-Emotionen“ zu tun hat, da alle diese Datenpunkte als Ganzes betrachtet werden müssen.
Möglicherweise benötigen Sie beide mehr Zeit, um die Dinge selbst zu regeln, bevor Sie versuchen, es gemeinsam zu tun.
Wenn sich Ihr Ex jedoch am 26. Tag Ihrer 30-tägigen No-Contact-Periode an Sie wendet, würde ich Ihnen gerne empfehlen, „No Contact“ zu beenden und zu untersuchen, was sie denken.
Es sei denn natürlich, Ihr Ex hat böses Gift ausgespuckt.
Was uns zum nächsten Faktor führt.
Faktor drei: Was ist Ihre Erfolgsbilanz mit Ihrem Ex?
Wenn ihr in der Vergangenheit mehrere Trennungen hattet, ist es wahrscheinlich nicht in eurem Interesse, eine Ausnahme zu machen.
Der Beziehungszyklus 'Wieder ein, wieder aus' ist nicht gesund.
Wo auf der anderen Seite, wenn ihr in der Vergangenheit ziemlich solide gewesen seid, ist das ein gutes Zeichen für eure Zukunft.
Vielleicht können Sie Ihre No-Contact-Periode aufgrund dieses Faktors und anderer Datenpunkte verkürzen.
Faktor vier: Wo befinden Sie sich in Ihrer persönlichen Genesung?
Bist du wirklich bereit, wieder mit deinem Ex zu sprechen?
Wie viel Zeit ist vergangen, seit Sie das letzte Mal gesprochen haben?
Wie weit sind Sie in Ihrer Zeit ohne Kontakt?
Je mehr Zeit vergangen ist, desto besser, denn es braucht ZEIT, um zu heilen.
Konnten Sie die wütenden und ärgerlichen Gefühle, die Sie nach der Trennung hatten, beiseite legen?
Haben Sie das Gefühl, auf andere Weise emotional vorangekommen zu sein?
Sind Sie näher dran, die beste Version von sich selbst zu werden?
Können Sie ehrlich sagen, dass Sie etwas Sinnvolles über sich selbst gelernt haben?
Dies sind die Dinge, über die Sie nachdenken müssen. Das Letzte, was Sie wollen, ist zu versuchen, Ihre Beziehung wieder aufzunehmen, wenn Ihre Wunden nicht geheilt sind.
Faktor fünf: Was die Trennung verursacht hat
Wenn Ihr Ex Sie betrogen hat, bin ich kein Befürworter der vorzeitigen Beendigung der No-Contact-Periode. Nicht, wenn nicht alle anderen Datenpunkte stark und positiv vorhanden sind.
Wenn man abwägt, ob eine Ausnahme gemacht werden soll, muss man wirklich viel Gewicht darauf legen, was die Trennung verursacht hat.
Fragen Sie sich, wie streng und hässlich war das Ende der Beziehung?
Je schwerer, desto länger sollte man bei No Contact bleiben. Trennungen können schädlich sein und beide Parteien müssen Zeit heilen.
Alle Trennungen werden weh tun, egal wie schwer sie sind.
Aber es ist normalerweise einfacher, sich von Trennungen zurückzuziehen, wenn sie nicht zu beträchtlichem Trotz, Ärger und Hass geführt haben.
Faktor Sechs: Wer hat die Trennung initiiert?
Die Kräfte der „persönlichen Macht“ spielen während und nach der Beziehung eine Rolle.
Wenn Sie die Trennung eingeleitet haben, haben Sie zumindest in dieser Angelegenheit mehr persönliche Macht.
Aber sei vorsichtig mit der Macht.
Es kann in einer Frage des Sprechens direkt zu Ihrem Kopf gehen, aber Sie denken möglicherweise nicht mit der rechten Seite Ihres Gehirns.
Wenn Sie sich wirklich übermütig und zuversichtlich fühlen, dass diese neue Entwicklung Ihres Ex Sie erreicht, sind Sie möglicherweise „emotional“ nicht am richtigen Ort, um Ihre Situation richtig einzuschätzen.
Wenn Ihr Ex die Trennung initiiert hat und jetzt nach etwas greift, müssen Sie die Dinge immer noch sorgfältig abwägen. Auf den ersten Blick scheint das Gleichgewicht der persönlichen Macht zu Ihren Gunsten zu schwanken. Vielleicht merkt Ihr Ex, dass sie einen Fehler gemacht haben.
Gehen Sie einfach vorsichtig vor. Mit anderen Worten,
Sie initiieren die Trennung> Ihr Ex initiiert die Trennung
Faktor sieben: Wie viele positive Mitteilungen haben Sie erhalten?
Ich habe den besten und wichtigsten Datenpunkt zum Schluss gespeichert! Deshalb nenne ich es den Goldenen Faktor.
Was Sie suchen sollten, sind mehrere positive Nachrichten, die Ihr Ex an Sie gesendet hat. Ein Kommunikationsversuch, auch wenn er auf die positivste Weise erfolgt, reicht normalerweise nicht aus, insbesondere wenn die anderen Datenpunkte nicht günstig sind.
Wenn ein Ex sich an Sie wendet und Ihnen etwas wirklich Nettes und Angenehmes sagt, zeigt dies guten Glauben. Wenn es wiederholt wird, zeigt das, dass sich die Person wahrscheinlich wirklich interessiert. Wenn Sie weitere Mitteilungen erhalten, zeigt dies eine Beständigkeit.
Solange diese an Sie gesendeten Nachrichten eine positive Energie haben, ist das ein gutes Zeichen für Sie.
Wenn Sie nun mit einer negativen Nachricht nach der anderen bombardiert werden, bis zu einem Punkt, an dem es so aussieht, als ob Ihr Ex besessen ist ... nun, das ist keine gute Sache.
In diesem Fall würde ich vorschlagen, dass Sie diese vielen obsessiven Kontakte ignorieren.
Positiver Kontakt kann verschiedene Formen annehmen.
Es könnten Textnachrichten sein. Es könnten E-Mails sein. Es könnten telefonische Nachrichten sein. Es könnten altmodische Briefe sein. Es könnte eine Flaschenpost sein. Es könnte ein Blumenstrauß oder ein Geschenk mit einer Karte sein.
Zur Hölle, es kann sogar auf Facebook oder Snapchat sein.
Die Hauptsache ist, dass solche Nachrichten mehr als eine Nummer haben müssen.
Sie müssen positiv, freundlich und respektvoll sein. Und sie müssen innerhalb eines kurzen Zeitraums auftreten (z. B. über einige Tage, möglicherweise über eine Woche).
Was ist, wenn sie an Ihrer Tür auftauchen?
Fallen Sie nicht beim ersten Mal darauf herein. Sei nett und sag ihnen, dass du mehr Zeit brauchst. Wenn dies einige Male passiert und Ihr Ex sich respektvoll verhalten hat, kann eine Ausnahme angebracht sein.
Denken Sie daran, ich sagte, es könnte in Ordnung sein! Sie müssen sich alle Datenpunkte ansehen und beurteilen, ob Sie Ihren Zeitraum ohne Kontakt beenden möchten.
Gibt es eine magische Anzahl von Datenpunkten, die erfüllt sein müssen, bevor Sie eine Ausnahme machen?
Ja, und das führt mich zu meinem nächsten Punkt.
Die Viererregel beim Umgang mit dem Brechen ohne Kontakt
Erinnern Sie sich an oben, als ich erwähnte, dass Menschen, die ihnen zu viel Spielraum geben, diese ausnutzen und nach einer Entschuldigung suchen, um die No-Contact-Regel zu brechen?
Dafür ist die Viererregel gedacht.
Es gibt insgesamt sieben Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie erwägen, die No-Contact-Regel vorzeitig zu beenden. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie nur vier dieser Faktoren benötigen, um es zu brechen?
Es ist nur so, dass einer dieser Faktoren der 'goldene Faktor' sein muss.
Der goldene Faktor = Empfangen mehrerer positiver Mitteilungen von Ihrem Ex
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben alle anderen Faktoren außer dem goldenen abgehakt.
Dürfen Sie die No-Contact-Regel brechen?
Nein, der goldene Faktor ist wichtig, um keinen Kontakt frühzeitig zu unterbrechen.
Aber was ist, wenn Sie den goldenen Faktor haben, aber keinen der anderen Faktoren erhalten?
Kannst du keinen Kontakt unterbrechen?
Nein, drei weitere Faktoren sind genauso wichtig wie der goldene Faktor.
Das ist die Regel von vier.
Kapiert?
Ich habs?
Gut!
6. Wissen, wann das No-Contact-Prinzip NICHT anzuwenden ist
Hier wird es etwas komplizierter. Sie sehen, dass Sie nicht nur die Regeln für das frühzeitige Brechen der No-Contact-Regel verstehen müssen (was ich Ihnen nur im Voraus sagen werde, ist sehr selten), sondern auch verstehen müssen, dass es bestimmte Situationen geben wird, in denen Sie sich möglicherweise selbst befinden Sie müssen die Kontaktverbotsregel ändern.
(Brad Browning, einer meiner Mitstreiter, hat einen geschrieben, daher empfehle ich Ihnen, ihn zu überprüfen, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen.)
Das Ändern einer Zeit ohne Kontakt ist jetzt völlig anders als das Unterbrechen.
Was ist der Unterschied?
Ändern des Kontakts = Sie befinden sich technisch immer noch in der Zeit ohne Kontakt, in der Sie möglicherweise mit einem etwas anderen Regelwerk spielen.
Breaking No Contact = Sie sollten mit der nächsten Phase der Strategie fortfahren, um Ihren Ex zurückzubekommen.
Nun gibt es tatsächlich viele verschiedene Situationen, die dazu führen können, dass Sie Ihre Kontaktverbotsregel ändern, ABER ich habe nicht die Zeit, jede einzelne davon aufzulisten.
Stattdessen dachte ich, dass es am besten wäre, wenn ich nur die 6 häufigsten Änderungen auflisten würde, die die Leute vornehmen müssen.
- Wenn Kinder beteiligt sind
- Wenn Sie mit ihnen arbeiten
- Wenn du mit ihnen lebst
- Wenn Sie mit ihnen zur Schule gehen
- Wenn Sie unerwartet auf sie stoßen
- Der Item Exchange
Da dies nun Ex Boyfriend Recovery ist und wir uns dazu verpflichten, die weltweit besten Inhalte in Bezug auf Exes zu erstellen, werden wir für Sie alles tun, indem wir Ihnen die Änderungen beibringen, die Sie für jede dieser Situationen vornehmen müssen .
Beginnen wir von oben.
1. Die Änderungen, die Sie vornehmen müssen, wenn Kinder beteiligt sind
Dies ist immer eine schwierige Situation, denn wenn Sie und Ihr Ex ein Kind teilen, werden Sie meistens zusammen leben (worüber wir als nächstes sprechen werden).
Anstatt zu besprechen, was in Bezug auf die Lebenssituation zu tun ist, lassen Sie uns darüber sprechen, was zu tun ist, wenn Sie sich dafür entscheiden, die No-Contact-Regel für Ihren Ex zu verwenden, und dieser Ihnen so etwas sendet.
Manchester am Meer gesunder Menschenverstand Medien
Oh, und falls Sie nicht zwischen den Zeilen lesen konnten, ist 'Carter' Ihr Kind.
Wie gehst du damit um?
OK, hier ist meine Regel, wenn es darum geht, ohne Kontakt über Kinder zu kommunizieren.
Die Regel: Sie können keinen Kontakt unterbrechen, um über die Kinder zu sprechen, und das war's. Nachdem Sie die Interaktion mit den Kindern beendet haben, treten Sie sofort wieder in Kontakt.
Ziemlich einfach, oder?
Nun, die Dinge werden etwas komplizierter, wenn Sie berücksichtigen, dass Sie wahrscheinlich zusammen leben, wenn Sie ein Kind mit Ihrem Ex teilen.
Wie zum Teufel sollst du mit keinem Kontakt umgehen?
2. Die Änderungen, die Sie vornehmen müssen, wenn Sie mit Ihrem Ex arbeiten
Ich möchte, dass Sie sich mit zwei Wörtern vertraut machen.
Rein geschäftlich!
Jetzt ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Ziel hier nicht darin besteht, Ihren Ex auszuschalten, und das kann definitiv passieren, wenn Sie zusammenarbeiten und ihn vollständig ignorieren. Stattdessen möchte ich nicht, dass Sie Gespräche mit ihm beginnen. Lassen Sie ihn alle Gespräche einleiten, und wenn ja, halten Sie das Gespräch kurz und bündig.
Die einzige Fliege in der Salbe ist sozusagen, wenn Sie aufgrund einer arbeitsbezogenen Aktivität kommunizieren müssen.
Stellen Sie in diesem Fall sicher, dass der Umfang des Gesprächs streng geschäftlich ist!
Mit anderen Worten, wenn Sie über etwas geschäftliches sprechen, das völlig in Ordnung ist, aber wenn er abweicht und anfängt, über etwas „nicht geschäftliches“ zu sprechen, dann möchte ich, dass Sie ihn subtil auf das geschäftliche Gespräch umleiten.
Kapiert?
Ich habs?
Gut!
3. Die Änderungen, die Sie vornehmen müssen, wenn Sie mit Ihrem Ex leben
Ich werde nur stumpf mit dir sein.
Die No-Contact-Regel wird immer effektiver, wenn Sie nicht mit Ihrem Ex zusammenleben. So ist es halt und jeder, der dir etwas anderes sagt, liegt dir direkt ins Gesicht.
ABER die Regel 'Kein Kontakt' kann immer noch wirksam sein, wenn Sie mit der Person zusammenleben. Gehen Sie also noch nicht in eine Depression.
Es ist nur so, dass es nicht so effektiv sein wird.
Was ist die Regel für das Leben mit deinem Ex?
Die Regel: Wenn es möglich ist, ausziehen.
Das Schlüsselwort, das Sie dort anzeigen möchten, lautet 'WENN ES MÖGLICH IST'.
Wenn ein Auszug nicht möglich ist, tun Sie es nicht. Keine Sorge, ich habe eine bestimmte Strategie, die Sie anwenden sollten, aber bevor ich Sie darauf einlasse, möchte ich mein Geld dort einsetzen, wo mein Mund ist.
Treffen Sie Jessica,
Jessica ist jemand, mit dem ich persönlich auf Facebook gearbeitet habe.
Ich riet ihr, eine 21-tägige Zeit ohne Kontakt einzutreten und auch aus dem Haus auszuziehen, in dem sie mit ihrem Ex-Freund wohnte.
Sie tat genau das, was ich sagte, und als alles gesagt und getan war, ließ sie sich von ihrem Ex verfolgen und um ihren Rücken betteln. Oh, und er schlug vor.
Diese Änderung führt zu Ergebnissen.
Angenommen, Sie können nicht ausziehen. Nehmen wir an, es ist keine Option.
Was machst du dann?
Ganz einfach, Sie werden so herzlich wie möglich handeln, wenn Sie Ihren Ex sehen, damit er nicht denkt, dass Sie ein Idiot sind, aber Sie möchten NIEMALS ein Gespräch beginnen. Hmm…. Vielleicht würde dies als Beispiel besser funktionieren.
OK, lass uns so tun, als ob du mit mir zusammen bist!
(Ich bin ziemlich großartig, ich weiß!)
Wir leben zusammen und Sie entscheiden, dass Sie die No-Contact-Regel anwenden möchten.
Eines Tages komme ich von der Arbeit nach Hause (weil ich in diesem Beispiel ein leistungsstarker Geschäftsmann bin) und sehe ziemlich gestresst aus. Jede Faser deines Seins wird mir eine einfache Frage stellen wollen,
'Geht es dir gut?'
Oder
'Wie war dein Tag?'
Das darfst du aber nicht.
Warum?
Weil Sie sich mitten in einer Regel ohne Kontakt befinden.
Beantworten wir nun eine der am häufigsten gestellten Fragen zu dieser Situation.
Nehmen wir an, anstatt dass ich gestresst und wütend aussehe, wenn ich an diesem Tag nach Hause komme, sehe ich ziemlich glücklich aus und gehe sogar so weit, Sie zu fragen, wie Ihr Tag war.
Wie geht's?
Die meisten Frauen machen den Fehler zu denken, dass sie ihre Exen an dieser Stelle ignorieren sollten.
Das ist ein Fehler, denn das führt nur zu mehr Feindseligkeit zwischen Ihnen beiden und das ist das Letzte, was wir wollen. Stattdessen ist der beste Weg, mit dieser Situation umzugehen, mich in ein Gespräch zu verwickeln, es aber kurz und bündig zu halten.
Die Idee ist, nicht zu lange zu verweilen.
4. Die Änderungen, die Sie vornehmen müssen, wenn Sie mit Ihrem Ex zur Schule gehen
Von allen Änderungen, über die ich in diesem Abschnitt spreche, ist dies wahrscheinlich die am einfachsten zu erfassende.
Tatsächlich läuft die Änderung hier so ziemlich auf zwei Schritte hinaus.
Erster Schritt: Vermeiden Sie Ihre Ex
Schritt 2: Wenn es unmöglich ist, sie zu vermeiden, halten Sie es kurz und bündig
Lassen Sie uns also ganz schnell über diese Schritte sprechen.
Ich möchte, dass Sie Ihren Ex in der Schule um jeden Preis vermeiden. Ja, mir ist klar, dass ein Hokuspokus-Experte da draußen nicht mit mir übereinstimmt, aber glauben Sie mir, wenn ich sage, dass dies zu Ihrem eigenen Besten ist.
Warum?
Nun, weil ich oft festgestellt habe, dass die Leute nach einer denkbaren Ausrede suchen, um „mit ihren Exen zusammenzustoßen“.
Nehmen wir jedoch an, Sie befinden sich in einer Situation, in der „Schritt eins“ unmöglich ist.
Nehmen wir an, Sie gehören genau zur selben Klasse wie Ihr Ex und es ist so gut wie unmöglich, sie zu vermeiden. In diesem Fall möchte ich, dass Sie alles kurz und bündig halten.
Was meine ich damit?
Zunächst einmal möchte ich nicht, dass Sie Gespräche mit Ihrem Ex beginnen. Nehmen wir jedoch an, Ihr Ex beginnt ein Gespräch mit Ihnen (wie in meinem obigen Beispiel, wenn Sie mit einem Ex leben).
Nun, halte alles kurz und bündig.
Engagieren Sie sie, aber engagieren Sie sie nicht vollständig.
Sei nett, aber nicht zu nett.
Kurz und bündig.
Das ist der Name des Spiels.
5. Die Änderungen, die Sie vornehmen müssen, wenn Sie unerwartet Ihrem Ex-Freund begegnen
Stellen Sie sich für einen Moment vor, Sie gehen die Straße entlang und plötzlich sehen Sie Ihren Ex…
Sie geraten in Panik ...
Du bekommst das Reh im Scheinwerfer-Look…
Und du ziehst einen 'Kramer'
Denken Sie, dass dies in dieser Situation der richtige Weg ist, die No-Contact-Regel anzuwenden?
Nein…
Absolut nicht.
Stattdessen ist der richtige Schritt hier, zu deinem Ex zu gehen, Hallo zu sagen und es dabei zu belassen.
Weniger ist mehr…
Bevor wir zur letzten Änderung übergehen, muss ich noch eines sagen. SUCHEN SIE NICHT ZU IHREM EX ZU IHREM EX! Wenn Sie das tun und sie verstehen, was Sie tun, werden Sie ohne Zweifel verzweifelt erscheinen und das wird den gegenteiligen Effekt von dem haben, was Sie tun sollen.
6. Änderungen, die Sie vornehmen müssen, um einen Gegenstand oder Besitz mit Ihrem Ex auszutauschen
Ah, und hier ist es ...
Die ultimative Frage ohne Kontakt, die mir fast täglich gestellt wird.
'Chris, darf ich die No-Contact-Regel brechen, wenn mein Ex Gegenstände hat, die ich zurück haben möchte?'
'Was ist, wenn mein Ex mich nach ihren Sachen fragt?'
OK, lassen Sie uns zuerst das Einfache angehen.
Wenn dein Ex nach ihren Sachen fragt, musst du ihnen ihre Sachen zurückgeben. Nein, wenn und aber. Daher dürfen Sie die No-Contact-Regel nur in diesem Fall brechen. Nachdem die Artikel ausgetauscht wurden, möchte ich, dass Sie direkt zur Kontaktverbotsregel zurückkehren.
Wie gehen Sie mit der Interaktion um, wenn Sie Dinge austauschen?
Gute Frage.
Im Allgemeinen möchten Sie, dass es kurz und süß ist.
Dies ist keine Zeit, um die schlimmsten oder besten Teile Ihrer Beziehung noch einmal zu erleben.
Einsteigen, Gegenstände austauschen und aussteigen.
Einfach…
Lassen Sie uns nun die schwierigere Frage angehen.
Was ist, wenn dein Ex etwas von dir hat, das du zurück haben willst? Wie gehst du damit um?
Nun, die erste Frage, die ich Ihnen stellen würde, ist, wie wichtig es für Sie ist.
Wenn es sich um Dinge vom Typ 'Zahnbürstenebene' handelt, können Sie meiner Meinung nach ohne diese leben und sollten wahrscheinlich in der Regel ohne Kontakt bleiben.
Aber was ist, wenn es für Sie von großer Bedeutung ist?
So etwas wie die Asche deiner Mutter ... Nun, dann hast du meine Erlaubnis, die No-Contact-Regel zu brechen, um sie zurückzubekommen.
Fun Fact: Hast du jemals die Malcolm in The Middle-Episode gesehen, in der die Babysitterin mit ihrem Ex um die Asche ihrer Mutter kämpft (das habe ich offensichtlich getan).
7. Verstehen Sie diese vier wichtigen Konzepte, um diszipliniert zu bleiben
Nachdem Sie eine ziemlich gute Vorstellung davon haben, wie die Regel 'Kein Kontakt' funktioniert, möchte ich mit dem nächsten Schritt fortfahren.
Ich möchte, dass Sie eine Philosophie übernehmen.
Es heißt 'Dating Yourself'.
Tatsächlich habe ich ein ganzes Interview mit einer Dating-Trainerin namens Veronica Grant geführt, in dem sie zusammengefasst hat, dass sie sich besser als je zuvor verabredet hat.
(Falls Sie nicht die Geduld haben, das gesamte Interview hier zu sehen, ist dies ihre Zusammenfassung von 'Dating mit sich selbst')
Sich selbst zu treffen ist so, wie es sich anhört. Tun Sie Dinge für sich selbst, die Sie entweder von Ihrem Lebensgefährten erwarten oder erwarten würden. Es kann also Dinge sein, wie sich Blumen zu kaufen, sich einen Liebesbrief zu schreiben, ein heißes Schaumbad zu nehmen, sich auf einen Drink oder ein schönes Abendessen zu nehmen, aber die tiefere Essenz davon ist, dass Sie fühlen, wie Sie sich fühlen möchten auf Ihre Beziehung.
Jetzt bin ich absolut verliebt in diese Idee, besonders während der No-Contact-Regel.
Warum?
Nun, es dient irgendwie als Handschuh, um die Leute auszusortieren, die es nicht ernst meinen, ihre Exen zurückzubekommen und einfach weiterziehen wollen. Und das ist eine großartige Sache, denn normalerweise besteht die halbe Miete darin, einen Weg zu finden, um auf den richtigen Weg zu kommen.
Wie funktioniert dieser „Handschuh-Effekt“?
1. Der Gauntlet-Effekt
Es ist schwer zuzugeben (weil ich ein junger Bock war, als ich Ex Boyfriend Recovery startete), aber ich mache das seit über einem halben Jahrzehnt. Aber die meisten Leute, die auf diese Website kommen, wollen eins und nur eins.
Sie wollen ihre Exen zurückbekommen.
Und ich habe das Gefühl, dass ich mich mit Sicherheit sehr um diese Leute gekümmert habe (Ex Boyfriend Recovery PRO, jemand?)
Aber manchmal kommt eine Person mit einer schrecklichen Geschichte zu mir, die mich zum Nachdenken bringt:
'Hmm ... vielleicht solltest du nicht mit deinem Ex zurückkommen.'
Und als ich verbalisiere ich normalerweise meine Gedanken, ohne viel Zeit zu denken.
Wenn ich jemandem das erzähle, sind sie normalerweise sehr respektvoll und stimmen mir oft zu. Wenn es jedoch an der Zeit ist, dass sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, um über ihren Ex hinwegzukommen, tun sie tatsächlich das Gegenteil.
Jetzt, nach fünf Jahren, in denen er mir passiert ist, habe ich endlich verstanden, was los ist.
Nichts, was ich sage, wird eine Person anders überzeugen, und ich habe einfach beschlossen, die Menschen ihren eigenen Prozess durchlaufen zu lassen (denn manchmal ist es das, was sie brauchen, um zu erkennen, dass ihr Ex nicht zu ihnen passt.)
Ah, aber hier kommt 'The Gauntlet Effect' ins Spiel.
Indem Sie die 'Date yourself' -Philosophie während der No-Contact-Regel anwenden, stellen Sie sich im Wesentlichen einem Kampf, um festzustellen, ob Sie bis zum Ende der No-Contact-Regel noch an Ihrem Ex interessiert sind.
Gestatten Sie mir, dies näher zu erläutern.
Stellen Sie sich vor, Sie führen eine 30-Tage-Regel ohne Kontakt durch und entscheiden, dass Sie neben der Verwendung der oben genannten „zwei Zinken“ auch die Philosophie „Datum selbst“ anwenden.
Und während du dich verabredest, kommst du zu der Erkenntnis, dass,
'Hmm ... mein Ex hat mich nie so gut behandelt, wie ich mich gerade selbst behandle ...'
Und ziemlich bald entwickelt sich dieser einzigartige Gedanke zu:
'Ich glaube nicht, dass ich ihn zurück haben will.'
Nun, das ist der Spießruteneffekt, der genau dort im Spiel ist. Es hilft Ihnen im Wesentlichen zu bestimmen, was Sie wirklich in Zukunft wollen. Wenn Sie am anderen Ende des Handschuhs herauskommen und Ihren Ex immer noch zurückhaben möchten, haben Sie natürlich absolut die Erlaubnis, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um ihn zurückzubekommen.
Lassen Sie uns jetzt natürlich nicht zu weit vor uns gehen.
WARNUNG: Die meisten Leute, die die No-Contact-Regel ausprobieren, scheitern am Ende
Ich glaube, ich habe das schon einmal erwähnt, aber es tut nie weh, es noch einmal zu wiederholen.
Die Chancen stehen nicht zu Ihren Gunsten, die No-Contact-Regel erfolgreich zu bestehen. Tatsächlich würde ich sagen, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen, die ich getroffen habe, letztendlich gegen die No-Contact-Regel verstoßen hat.
Was bedeutet das nun?
Normalerweise bedeutet dies, dass Sie sich für eine Zeit ohne Kontakt entscheiden und irgendwo in dieser Zeit Ihren Ex kontaktieren.
Und es ist leicht zu verstehen, warum.
Wir leben in einem digitalen Zeitalter, in dem die Versuchung überall um uns herum ist.
Ich meine, denk darüber nach.
Wie verlockend wäre es, Ihr Facebook-Profil zu überprüfen?
Was ist mit überprüfen und sehen, wann sie sich das letzte Mal bei Whats App angemeldet haben?
Natürlich ist es meine Aufgabe, sicherzustellen, dass Sie die Nichtkontaktregel nicht missachten. Deshalb habe ich beschlossen, Folgendes für Sie zu tun. Ich habe eine Liste der besten Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie Versuchungen sicher beseitigen können. Mit anderen Worten, wenn Sie die folgenden Dinge tun, erhöhen sich Ihre Chancen, die No-Contact-Regel erfolgreich abzuschließen, drastisch.
- Einen Freund dazu bringen, die Nummer zu halten
- Machen Sie sich so beschäftigt, dass Sie keine Zeit haben
- Ein Tagebuch führen
- Auf Facebook nicht mehr folgen
Lassen Sie uns ein wenig über jede dieser Initiativen sprechen.
2. Einen vertrauenswürdigen Freund dazu bringen, an Ihrer Ex-Nummer festzuhalten
Jetzt werde ich dich nicht anlügen.
Dieser ist ein bisschen fehlerhaft.
Aber dazu gleich mehr. Lassen Sie uns zunächst nur verstehen, was diese Initiative ist.
Im Wesentlichen funktioniert dies so, dass Sie Ihre Ex-Nummer auf ein Blatt Papier schreiben und diese Nummer dann von Ihrem Telefon löschen. Danach bringen Sie das Blatt Papier zu einem vertrauenswürdigen Freund und fordern ihn auf, es Ihnen erst zu geben, wenn Ihre 21 - 45 Tage abgelaufen sind.
Jetzt weiß ich, was Sie denken,
'Ich verstehe es und alles, aber was ist der Fehler?
Nehmen wir an, ich bin der vertrauenswürdige Freund, dem Sie Ihre Ex-Nummer gegeben haben. Nehmen wir an, Ihr Ex kontaktiert Sie irgendwann. Es wird wahrscheinlich immer noch auf Ihrem Telefon angezeigt, aber nur als Nummer, die Sie nicht erkennen.
Trotzdem habe ich gesehen, dass diese Methode bei vielen Frauen funktioniert, die sie ausprobiert haben, sodass sie nicht ohne Vorzüge ist.
3. Machen Sie sich so beschäftigt, dass Sie keine Zeit haben, über ihn nachzudenken oder etwas zu tun, das Sie bereuen werden
Ich bin ein großer Fan von diesem.
Warum?
schlechte Zeiten im El-Royale-Elternführer
Nun, wenn Sie die No-Contact-Regel so ausführen, wie ich es Ihnen empfehle, wird dies natürlich passieren.
Denk darüber nach…
Die heilige Dreieinigkeit…
Sich verabreden ...
Dies sind Dinge, die dazu gedacht sind, Sie beim Einkaufen zu halten und vor allem Ihre Gedanken von Ihrem Ex abzuhalten, was ein RIESIGES Problem ist, mit dem wir konfrontiert sind. Die Idee hier ist also, dass Sie sich so beschäftigen, dass Sie nicht einmal Zeit haben, Ihren Ex zu kontaktieren.
Jetzt merke ich, dass es unrealistisch von mir ist zu sagen:
'OK, solange du dich nur beschäftigst, hast du nie Zeit, deinen Ex zu kontaktieren.'
Das ist nicht wahr.
Wenn jemand motiviert genug ist, wird er immer Zeit finden.
Aber hier ist der Punkt, den ich für Sie nach Hause hämmern möchte.
Solange Sie diese Strategie mit einigen anderen kombinieren, sollten Sie golden sein.
4. Das Führen eines Tagebuchs kann dazu führen, dass der Breakup Blues verschwindet
Ich muss zugeben, dass ich diesen nicht gutschreiben kann. Dies ist das Gehirnkind meiner Frau.
Das funktioniert also so, dass Sie ein Tagebuch kaufen. Das Besondere an diesem Journal ist, dass es nur für die Kontaktverbotsregel gedacht ist. Mit anderen Worten, dies ist Ihr Journal für kontaktlose Regeln.
OK, lahmer Witz, abgesehen davon, dass Sie dieses Tagebuch verwenden werden, um Ihre Gefühle während der No-Contact-Regel aufzuschreiben.
Auf diese Weise können Sie trainieren, wie Sie sich fühlen, und Sie können verhindern, dass Sie Ihren Ex kontaktieren.
Nehmen wir jetzt an, Sie befolgen die No-Contact-Regel und plötzlich bekommen Sie den Drang, Ihren Ex zu kontaktieren. Es ist überwältigend und Ihre Finger sind buchstäblich am Telefon und geben ihren Namen ein.
Nun, anstatt das zu tun, werden Sie Ihr Tagebuch herausziehen und aufschreiben, wie Sie sich fühlen.
Schreiben Sie auf, was Sie schreiben möchten ...
Schreiben Sie auf, wie wütend und verärgert Sie sind ...
Holen Sie alles raus.
Holen Sie alles heraus, bis Sie nicht mehr den Drang verspüren, sie zu kontaktieren.
Folge deinem Ex auf Facebook nicht mehr
Beachten Sie, wie ich 'nicht folgen' und nicht 'unfreundlich' sagte
Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt einen Unterschied zwischen den beiden.
Nicht folgen:
Wenn Sie Ihrem Ex nicht folgen, werden sie im Grunde nicht mehr in Ihrem Feed angezeigt. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, warum ich empfehle, Ihren Ex nicht vollständig zu entfreunden, empfehle ich.
Also, das wird es für meinen epischen Guide über die No-Contact-Regel tun?
Was denkst du?
Bist du über irgendetwas verwirrt?
Benötigen Sie Hilfe bei irgendetwas?
Wir würden uns freuen, von Ihnen in den Kommentaren unten zu hören!
