gov-civil-vilareal.ptDie Phasen, in denen Sie keinen Text von Ihrem Ex zurückbekommen und wie Sie ihn überleben können
Die Stadien der Trauer sind gut untersucht.
Die meisten Menschen verbinden diese Stadien mit dem Tod, aber sie können auch auf andere Trauerursachen angewendet werden. Dinge wie der Verlust eines Arbeitsplatzes, eine traumatische Verletzung oder sogar eine Trennung können die Phasen der Trauer auslösen.
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Während die Menschen unterschiedlich schnell durch die Phasen gehen, arbeiten sie als Umriss, um zu verstehen, warum sie sich so fühlen, wie sie sich fühlen.
Es wird nicht nur jede der fünf Stufen identifiziert, sondern es gibt auch eine Vielzahl von Forschungsarbeiten, die den Menschen helfen sollen, durch die Stufen zu navigieren und sich auf gesunde Weise durch sie zu bewegen.
Warum erzähle ich dir das?
Das ist eine faire Frage.
Nehmen wir an, Sie haben es erfolgreich über No Contact geschafft. Sie haben Ihren ersten Kontakttext geplant und haben endlich den Mut, auf die Schaltfläche 'Senden' zu klicken. Dann wartest du. Und. Warten…. und noch etwas warten. Aber dieser Text kommt nie zurück.
Bereiten Sie sich vor ... Sie sind dabei, die Phasen zu durchlaufen, in denen Sie keinen Text zurückerhalten.
Stufe eins: Panik
Sie drücken die Senden-Taste und beißen sich sofort auf die Lippe.
Oh nein ... War das das Richtige zu sagen?
Warum habe ich DIESES Wort benutzt?!
Das war ein Fehler ...
Sie lesen Ihre gesendete Nachricht immer wieder und lesen sie erneut.
Sobald das anfängliche Gefühl „Was habe ich getan?“ Verstrichen ist, bemerken Sie, dass die Uhr tickt, aber keine Antwort eingegangen ist.
Eine Minute
fünf Minuten
Zehn Minuten vergehen und trotzdem ist nichts gekommen.
Dein Herz springt in deinen Hals und du merkst, dass sie niemals antworten werden, sie haben dich vergessen, sie hassen dich. Sie lachen dich wahrscheinlich gerade aus !!
Eine Minute, fünf Minuten, zehn Minuten vergehen und es ist immer noch nichts gekommen. Dein Herz springt in deinen Hals und du merkst, dass sie niemals antworten werden, sie haben dich vergessen, sie hassen dich. Sie lachen dich wahrscheinlich gerade aus !!
Dein Herz springt in deinen Hals und du merkst, dass er niemals antworten wird.
Er hat dich vergessen.
Er hasst dich.
Er lacht dich wahrscheinlich gerade aus !!
Halt
Schließe deine Augen
Tief durchatmen
Entspannen
Lassen Sie uns diese Phase eine Minute lang wie eine gesunde Person durcharbeiten.
Die Schlussfolgerungen, zu denen Sie springen, sind höchstwahrscheinlich nicht der Fall.
Bewerten Sie zunächst die gesamte Situation.
Haben Sie den Text während der Arbeitszeit gesendet? Vielleicht haben sie nicht geantwortet, weil sie arbeiten oder anderweitig beschäftigt sind.
Betrachten Sie als nächstes die Situation noch einmal.
Sie haben diese Person in den letzten 30 Tagen erfolgreich ignoriert. Vielleicht haben sie sich in dieser Zeit an Sie gewandt und vielleicht auch nicht. Auf jeden Fall haben sie nichts von dir gehört und jetzt bist du hier und tauchst wieder auf. Die Bearbeitung kann einige Zeit dauern, je nachdem, wie er sich in Bezug auf die Trennung fühlt.
Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern müssen, wenn Sie versuchen, diese Phase zu überleben, ist, dass Geduld der Schlüssel ist. Keine Panik und Überreaktion. Machen Sie stattdessen etwas, das Spaß macht, um sich abzulenken, damit Sie Ihr Telefon nicht alle zehn Sekunden überprüfen.
Stufe zwei: Paranoia
Die Paranoia-Phase ist wirklich die Panik-Phase 2.0.
Während deine Gedanken rasen, wirst du dich fragen, WARUM du nicht den Text zurückbekommst, den du so dringend willst, deine Gedanken wandern und du wirst anfangen, dir die wunderschönen Frauen vorzustellen, mit denen er zusammen ist. Groß, dünn und kräftig mit Haaren, die länger und dicker sind als deine. Sie werden anfangen, sich Dinge vorzustellen, von denen Sie wissen, dass Sie sie sich nicht vorstellen sollten - und das ist der Schlüssel.
Ehrlich gesagt, Ihr Ex ist wahrscheinlich mit einem schrecklichen Film im Hintergrund eingeschlafen und seine Hand hat ihre Hosen mit Dorito-Krümeln über ihrem Hemd heruntergelassen, und das ist der Grund, warum Sie diesen Text nicht zurückbekommen.
Erkenne, dass diese Gedanken, dass dein Ex einen Ersatz hat, destruktiv und unwahrscheinlich sind.
Schau dir das so an.
Angenommen, Ihr wildester Verdacht ist richtig und alle schrecklichen Dinge, die Sie sich von Ihrem Ex vorstellen, sind wahr. Wirst du in Panik geraten, um es zu ändern?
Erkennen Sie Ihren Wert und glauben Sie, glauben Sie wirklich, dass Sie Ihrem Ex mehr zu bieten haben, als jede andere Person könnte. Ihre Projektion des Vertrauens wird Ihnen nicht nur helfen, die Stufen erfolgreich zu durchlaufen, sondern auch andere zu Ihnen ziehen.
die Kissenmethode
Stufe drei: Traurigkeit / Schande
Sobald die anfängliche Panik etwas nachgelassen hat, werden Sie immer noch auf ein Telefon ohne neue Benachrichtigungen starren.
An diesem Punkt wird Ihre Panik zu Traurigkeit und Scham führen.
Das ist verständlich. Es ist demütigend, sich auf die Linie zu setzen und für jemanden so verletzlich zu sein, nur um es ignorieren zu lassen. Sie werden anfangen, Ihre Gedanken durch Selbstzweifel trüben zu lassen. Dies ist die Zeit, in der Sie vor dem Spiegel stehen und an Ihren Fingernägeln kauen und sich fragen, was Sie ändern müssen, damit er sich an Sie erinnert. Die Tränen steigen auf und du merkst ... du warst nie genug.
Ihre Finger werden anfangen zu jucken und jetzt beginnt das Knirschen.
'Es tut mir leid, dass ich dir eine SMS geschrieben habe.'
'Ich weiß, ich hätte es nicht tun sollen:
'Ich weiß, dass du dich nicht um mich kümmerst.'
Woah. Einfach. Bremsen betätigen.
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Verzweiflung und Selbstmitleid werden niemanden zu dir ziehen.
Im besten Fall erhalten Sie den Text 'Bitte aufhören' zurück.
Im schlimmsten Fall werden Sie einen bereits zögernden Ex weiter wegschieben.
wenn ein Ex dich Jahre später kontaktiert
So oder so ... diese Gedanken sind destruktiv und vor allem NICHT WAHR!
Ihr Selbstwertgefühl sollte niemals auf den Handlungen einer anderen Person beruhen. Wenn Sie sich in der Phase der Traurigkeit / Scham befinden, ist es am wichtigsten, sich auf Ihre Gesundheit, Ihren Wohlstand und Ihre Beziehungen zu konzentrieren.
Legen Sie den Hörer auf und gehen Sie ins Fitnessstudio. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine neue Frisur oder Make-up-Technik zu erlernen. Lassen Sie Ihr Telefon im Auto, während Sie mit einem Freund ausgehen.
Wenn Sie sich von Ihrer Traurigkeit abwenden und sich auf positive Handlungen konzentrieren, werden Sie sich daran erinnern, dass Ihr Leben SO viel mehr als ein Text zurück ist.
Stufe vier: Wut
Die nächste Stufe ist wahrscheinlich die destruktivste Stufe.
Sobald Sie unterwegs sind und erkennen, was für ein Arschloch Sie wirklich sind, werden Sie sich wütend fühlen. Und Wut ist eine gefährliche Emotion.
Wie kann er es wagen, dir nicht zurückzuschreiben?
An diesem Punkt neigen wir dazu, ein bisschen verrückt zu werden. Dies ist der Punkt, an dem 'Du bist meine Zeit nicht wert!' Ich habe dich niemals geliebt!' Texte werden lebendig.
Wir sagen Dinge, die wir nicht meinen, und wir tun Dinge, die wir später bereuen.
In dieser Phase tauchen wir in ihrem Haus auf, um unerwünschte Geschenke an die Haustür zu werfen.
Wir toben und schwärmen und wenn alles vorbei ist, starren wir entsetzt auf die Zerstörung, die vor uns liegt.
Der schlimmste Teil? Der verrückte Ex-Akt lässt sie nur glauben, dass es die klügste Wahl ist, dich zu ignorieren, wenn sie dich ignorieren.
Also, was tun, wenn dieses Feuer in dir zu brennen beginnt?
Kanalisieren Sie es auf lange Sicht.
Nehmen Sie an einem Kickboxkurs teil.
Was auch immer Sie tun müssen, um diese Energie zu verbrennen, tun Sie es. Lass es nicht köcheln. Wenn Sie es nicht abarbeiten möchten, meditieren Sie oder nehmen Sie an entspannendem Yoga teil. Eine nicht-physische Methode, um den Ärger loszulassen, besteht darin, alles aufzuschreiben, was Sie fühlen und warum Sie sich so fühlen.
Wenn Sie es sitzen lassen und in Ihrer Brust köcheln lassen, kommt es erst später zu einer Explosion.
ODER, möglicherweise noch schlimmer, wird sich Ressentiments bilden und einen Block zwischen Ihnen und Ihrem Ex setzen, der später wieder auftauchen wird. Diese negative Energie aus Ihrem Körper herauszuholen, ist der einzige Weg, um diese Phase erfolgreich zu durchlaufen.
Stufe fünf Option Eins: Akzeptanz
Wenn Sie alle oben genannten Phasen erfolgreich durchlaufen haben, werden Sie erkennen, dass das Nicht-Zurückerhalten eines Textes NICHT das Ende der Welt ist.
Ihr Leben ist schön und voll, und obwohl Sie erkennen, dass dies eine kleine Enttäuschung ist, wissen Sie, dass Sie so viel mehr sind als dieses Zurückgesetzte. Sie akzeptieren die Situation mit Anmut und können mit dem nächsten Kapitel fortfahren: Was tun, wenn Sie keinen Text zurückerhalten.
Aber….
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Stufe fünf Option Zwei: Festgefahren.
Wenn Sie sich in einer der ersten vier Phasen nicht erfolgreich durchsetzen konnten, stecken Sie fest.
Entweder haben Sie Nachrichten gesendet oder etwas getan, das Sie nicht zurücknehmen können, oder Sie befinden sich in einer negativen Einstellung, die es Ihnen nicht ermöglicht, positiv voranzukommen.
Was auch immer es ist, gib dir Zeit. Sich durch eine schmerzhafte Situation zu bewegen, ist für einige einfacher als für andere. Wenn Sie sich ein paar Tage Zeit nehmen müssen, um sich traurig oder beschämt zu fühlen, ist das in Ordnung.
Sie warten und warten, aber einige Tage sind vergangen und es passiert einfach nicht.
Es kommt keine Antwort.
Sie atmen tief ein
nicke mit dem Kopf
halte es hoch
und denken Sie sich 'was jetzt?'
Angenommen, Sie haben die oben genannten Phasen durchlaufen, können wir Folgendes annehmen:
- Sie haben keine Folgetexte gesendet
- Sie sind nicht mehr traurig oder wütend über die Situation
- Sie erkennen, dass andere Faktoren ins Spiel gekommen sein könnten.
Der nächste Schritt besteht darin, ihnen zu zeigen, dass Sie nicht nur auf einen Text warten. Posten Sie Bilder in sozialen Medien, wo Sie mit Freunden zusammen sind, lächeln, lachen und eine angenehme Zeit haben. Zeigen Sie, dass Sie dieser kleine Vorfall, bei dem der Text nie zurückkam, überhaupt nicht gestört hat.
das absolut wahre Tagebuch einer indischen Teilzeitrezension
Als Menschen lieben wir eine Herausforderung. Wenn Ihr Ex weiß, dass Sie zu Hause sitzen und auf Ihren Telefonbildschirm starren, wird er keine Motivation haben, sich an Sie zu wenden.
Jetzt haben Sie Bilder online gestellt, die zeigen, dass Sie unterwegs und zu beschäftigt sind, um sich darum zu kümmern. Wenn ein Text zurück erscheint, tanzen Sie jetzt fröhlich und verstauen Sie Ihr Telefon dann ruhig, bis eine häufige Ausfallzeit eintritt. Schreiben Sie keine SMS zurück, wenn es Samstagabend zehn Uhr ist.
Sie sind jetzt viel zu beschäftigt!
Warten Sie stattdessen bis elf Uhr am Sonntagmorgen, um eine ruhige, ungezwungene Antwort zu senden. Beenden Sie diese Antwort mit einer offenen Frage, um das Gespräch am Laufen zu halten.
Warten Sie nicht so lange, bis Sie eine SMS zurückschicken, dass Sie an Schwung verlieren und ihn denken lassen, Hm ... vielleicht hätte ich ihr nicht antworten sollen. Aber spring auch nicht für ihn.
Wenn der Text immer noch nicht zurück ist, geraten Sie nicht in Panik. Überprüfen Sie den von Ihnen gesendeten Text.
War es ein Thema, an dem Ihr Ex wirklich interessiert ist, oder war es etwas, an dem Sie interessiert waren?
Gab es eine offene Frage oder einen Aufmerksamkeitsgewinner?
Beispiel: „Weißt du was?!; du wirst es nie glauben ... '
War es kurz und auf den Punkt?
War es frei von emotionalen Gefühlen?
War es positiv?
Hat es sich gelohnt zu antworten?
Wenn Sie diese Fragen mit Nein beantwortet haben oder wenn Ihr Text ein einfaches „Hey“ war. Erkennen Sie dann, dass dies nicht der beste erste Kontakttext war, und beginnen Sie mit der Erstellung einer besseren Option.
Jetzt haben Sie die Fehler in Ihrer ursprünglichen Textnachricht erkannt und perfekt optimiert. Während Sie die Phasen des Nicht-Erhaltens eines Textes durchlaufen haben, befanden Sie sich in einer Mini-No-Kontaktperiode. Dies ist von Vorteil und Sie sollten sicherstellen, dass dieser Mini-No-Kontakt 3-5 Tage dauert, länger, wenn Sie immer noch negative Gefühle haben.
Wählen Sie die perfekte Tageszeit aus, wenn Sie wissen, dass er am wenigsten beschäftigt ist, und klicken Sie auf die Schaltfläche 'Senden'. Sobald es gesendet wird, gehen Sie und tun Sie etwas für sich. Holen Sie sich eine Massage oder machen Sie einen Job. Alles, um mit der ängstlichen Energie zu helfen.
Wenn die schlimmste Situation eintritt und immer noch keine Antwort erfolgt, treten Sie 10 bis 14 Tage zurück. Denken Sie daran, dass die Zeit alle Dinge heilt und Geduld die wichtigste Tugend im Ex-Wiederherstellungskampf ist. Alle guten Dinge kommen zu denen, die warten, und wenn Sie weiter an sich selbst arbeiten und die beste Version von Ihnen sind, die Sie sein können, werden sie entweder zu Ihnen zurückkehren oder Sie werden erkennen, dass Sie mehr wert sind als irgendein Trottel, der es nicht kann Seien Sie bemüht, Ihnen eine SMS zu schicken.
