Ex-Wiederherstellungsstrategie

Wie kann ich mich nach einer Trennung besser fühlen?

2024

Ich bin ALLLLL über dieses Thema.

Als ich anfing, für Ex Boyfriend Recovery zu schreiben, fragte mich Chris, über welches Thema ich am besten schreiben könnte. Ich sagte ihm…

die Wichtigkeit der korrekten Verwendung der No-Contact-Methode
lernen, sich selbst wieder zu lieben
und emotionale Bewältigung nach einer Trennung

Und hier sind wir: Ein ganzer Artikel, in dem ich über diese Dinge sprechen kann!

656 Engelszahl

Bist du aufgeregt?

Ich bin aufgeregt!

Beginnen wir also mit einem Überblick über das, was Sie bereits wissen, denn wenn Sie sich gerade auf dieser Seite befinden, besteht die Möglichkeit, dass Sie es gerade durchleben.

Nach einer Trennung haben unser Ego und unser Selbstvertrauen einen großen Einfluss. Ablehnung tut weh. Selbst wenn wir rational wissen, dass die Trennung eine gute Idee sein kann, ist es schade, wenn jemand „Nein, danke“ sagt. Es ist eine äußerst persönliche Ablehnung und es fühlt sich schrecklich an. Möglicherweise haben Sie auch gemischte Gefühle in Bezug auf die Trennung selbst und Ihre Handlungen unmittelbar vor und unmittelbar nach der Trennung. Das ist auch normal.

Wenn Sie sich trennen, fühlen Sie sich wahrscheinlich ziemlich schrecklich, egal aus welchem Grund. Es ist normal, sich in Trauer und Leiden verlieren zu wollen. Und das ist für eine Weile in Ordnung. Aber früher oder später müssen Sie wieder auf die Beine kommen und sich nur so bewegen: vorwärts.

Wie man sich besser fühlt

Ich weiß, dass Sie wahrscheinlich hier sind, weil Sie Ihren Ex zurückbekommen möchten, aber um das zu tun, müssen Sie sich zuerst viel Mühe geben. Der Schlüssel dazu ist die Regel 'Kein Kontakt'. Kein Kontakt funktioniert auf verschiedene Arten:

Es hilft Ihnen, an einen stabilen emotionalen Ort zu gelangen, nachdem die Emotionen nach einer Trennung hoch waren.

Die Zeit und der Raum von Ihrem Ex entfernt geben Ihnen die Möglichkeit, über die Beziehung nachzudenken, und spielen häufig eine große Rolle dabei, dass Ihr Ex Sie vermisst.

Und vor allem bietet Ihnen No Contact die wunderbare Gelegenheit, sich neu zu erschaffen und die Person zu werden, die Sie sein möchten.

All dies zusammen hilft bei Ihrer Heilung.

Ich weiß, es fühlt sich kontraintuitiv an, aber Zeit und Raum von Ihrem Ex entfernt sollten das erste sein, was Sie nach einer Trennung suchen ... AUCH wenn Sie bereits wissen, dass Sie ihn zurückhaben wollen.

Erstens müssen Sie sich an einem stabilen emotionalen Ort befinden. Wenn Sie gerade die Trennung durchlaufen haben, sind Sie es wahrscheinlich nicht. Gefühle und Emotionen sind nach einer Trennung allgegenwärtig, und es ist leicht, Dinge zu sagen oder zu tun, die Sie später bereuen werden. Vielleicht endeten Sie und Ihr Ex mit schlechten Bedingungen, mit vielen Schreien und unfreundlichen Worten. Es ist wichtig, eine Abkühlphase zu haben, in der Sie sich emotional beruhigen, Zeit zum Nachdenken geben und Energie in sich selbst stecken können.

Ex Boyfriend Recovery ist eine lange, schwierige Reise (die Mühe lohnt sich). Sie müssen emotional stark sein. In Ihren Interaktionen mit Ihrem Ex wird er wahrscheinlich Dinge sagen und tun, die Sie stören werden, und Sie müssen die Kunst beherrschen, Ihre Zunge zu halten und auf eine ungettable Girl-Art zu reagieren.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was ein Ungettable Girl ist, finden Sie hier einige Artikel darüber, wie Sie Ungettable werden können.

Die Grundidee hier ist, dass Sie nicht überreagieren sollten. Diese Zeitspanne bietet Ihnen die Möglichkeit, nach der Trennung von Ihren intensiven Emotionen herunterzukommen und zu lernen, wie man Dinge logisch durchdenkt, bevor Sie emotional reagieren.

Kein Kontakt gibt Ihnen auch Zeit, zurückzutreten und eine Perspektive zu gewinnen. Während Ihrer Zeit ohne Kontakt könnte Ihnen die Zeit außerhalb Ihres Ex helfen, zu erkennen, dass das Match, obwohl Sie sich um ihn kümmern, vielleicht doch nicht so gut passt. Manchmal sind wir so fest davon überzeugt, das zurückzugewinnen, was wir verloren haben, dass wir nicht aufhören und logisch darüber nachdenken, was wir verdienen und ob wir tatsächlich mit dieser Person zufrieden sind.

Dieser Raum und die Zeit außerhalb Ihres Ex werden Ihnen helfen, sich einige schwierige Fragen zu stellen, und dabei könnte der Raum außerhalb Ihres Ex dazu führen, dass sie Sie vermissen.

Ihr Ex wird erwarten, dass Sie schwach sind und nach der Trennung erreichen. Das Beste, was Sie tun können, ist, stark zu bleiben und ohne Kontakt weiterzumachen - es wird ihn überraschen, und in diesem Zeitraum können Sie sich selbst überraschen.

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Das bringt mich zu der wichtigsten Komponente von No Contact.

Das Beste, was Sie während der Zeit ohne Kontakt tun können, ist, sich in die Selbstverbesserung zu stürzen.

Hier sehe ich, dass so viele Frauen beim Ex Boyfriend Recovery-Prozess schief gehen. So viele Frauen konzentrieren sich weiterhin auf ihren Ex und nehmen Änderungen für ihren Ex und nicht für sich selbst vor.

Ich werde dir eine harte Wahrheit sagen, also mach dich bereit.

Bereit?

Am Ende des Tages ist die einzige Person, der Sie vertrauen können, die einzige Person, die Sie haben, Sie selbst, auch wenn Sie behaupten, dass Sie „Ihre andere Hälfte“ waren - ein Satz, den ich übrigens hasse. Du bist deine eigene verdammte Person - du kannst niemandem 100% vertrauen. Es mag zynisch klingen, ist aber nur realistisch.

Wie auch immer, ich schweife ab.

Das Beste, was Sie tun können, ist, sich in Selbstliebesaktivitäten zu stürzen. Konzentrieren Sie sich auf das, was wir die Heilige Dreifaltigkeit der Beziehungen nennen:

Gesundheit
Reichtum
Beziehungen

Nach meiner Trennung vor fast einem Jahr (wow!) Habe ich eine Liste von Dingen erstellt, an denen ich arbeiten und die ich erreichen wollte. Dann habe ich sie in die Kategorien unterteilt. Es sah ein bisschen so aus:

Gesundheit:Beginnen Sie ein regelmäßiges Training, konzentrieren Sie sich darauf, eine klarere Haut zu bekommen, lassen Sie sich massieren und lassen Sie meine Nägel machen, um mich zu verwöhnen. Beginnen Sie mehr zu Hause zu kochen, um gesünder zu essen.
Reichtum:Bewerben Sie sich für einen neuen Job, ziehen Sie an einen besseren Ort mit mehr Annehmlichkeiten, die ich wollte (rufen Sie meine Waschmaschine und meinen Trockner in der Einheit an!).
Beziehungen:Arbeite an meinen Freundschaften, rufe meine Familienmitglieder regelmäßiger an und arbeite vor allem daran, mich selbst zu lieben.

Außerdem… weil ich Listen liebe, habe ich eine separate Sache gemacht, die ich tun sollte, wenn ich anfing, traurig zu sein. Ich habe es auf meinem Handy gespeichert und jedes Mal, wenn ich ein bisschen Traurigkeit verspürte, habe ich etwas ausgewählt, um mich in eines dieser Dinge zu stürzen:

Schreiben oder Tagebuch
Erreichen Sie Freunde und Familie
Meditieren
Yoga machen
Lesen Sie etwas Neues auf meiner Leseliste
Sauber
Backen
Übe eines der Instrumente, die ich lernen möchte
Sieh dir eine Lieblingsfernsehshow an (meine Buffy ... Schock, ich weiß)
Nehmen Sie an einem Kurs teil (Backen, Malen, Pole Dance)
Trainieren
Freiwillige irgendwo
Planen Sie meinen Traumurlaub
Gehen Sie spazieren und verbringen Sie Zeit in der Natur
Mach ein schlaues DIY-Projekt

Wie Sie sehen, habe ich mich beschäftigt. Die Konzentration auf all diese verschiedenen Komponenten hat mir nicht NUR geholfen, abgelenkt zu bleiben, während ich meine Zeit ohne Kontakt durchlief. Es hat mir auch geholfen zu lernen, auf mich selbst aufzupassen und mich wieder zu lieben.

Meiner Meinung nach ist dies der wichtigste Teil von No Contact - zu lernen, wie man sich besser fühlt und darauf hinarbeitet, ein besserer Mensch zu werden.

Nach einer Reihe gescheiterter Beziehungen in Staffel 5 kommt Buffy zu dem Schluss, dass sie sich vielleicht darauf konzentrieren sollte, einige Zeit alleine zu verbringen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, mit einem Mann zusammen zu sein:

Xander: Roboter sind die seltsamsten Menschen.

Buffy: Nein ... Leute sind die seltsamsten Leute. Ich meine, sieh mich an, besessen davon, mit jemandem zusammen zu sein. Es ist wie ... ich brauche gerade keinen Kerl. Ich brauche mich. Ich muss es mir bequem machen, mit Buffy allein zu sein. “

Xander: Nun, ich sage das, sie ist eine ziemlich coole Person, mit der man alleine sein kann.

Einer der größten Fehler, den ich sehe, sind Frauen und Männer, die den Zeitraum ohne Kontakt falsch verwenden.

Ich verstehe, dass es schwierig ist, darüber nachzudenken, aber himmlisch, was ist, wenn es Ihnen nicht gelingt, Ihren Ex zurückzubekommen? Sie haben keine Arbeit geleistet, um ein glücklicherer Mensch zu sein, mit oder ohne sie.

Das Arbeiten an sich selbst während No Contact wirkt als Phase der erneuten Anziehung, aber was noch wichtiger ist, es hilft Ihnen, sich in Ihrer Haut wohler zu fühlen. Unabhängig davon, ob Sie Ihren Ex zurückbekommen oder nicht, müssen Sie den Rest Ihres Lebens mit sich selbst verbringen. Sie können also genauso gut sicherstellen, dass Ihnen gefällt, wer Sie sind, wenn Sie dort ankommen.

Es ist so, wie ich immer sage: Wenn Sie Ihren Ex aufgrund der Aktionen, die Sie ohne Kontakt übernommen haben, zurückbekommen, großartig. Aber wenn nicht, sind Sie ein besserer Mensch für den nächsten glücklichen Mann, der in Ihr Leben eintritt, und vor allem für sich selbst.

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Wie Sie sich bei Ihren Handlungen und Entscheidungen besser fühlen

In der Zeit nach einer Trennung ist es üblich, Ihre Handlungen und Entscheidungen in Frage zu stellen. Vielleicht waren Ihre Entscheidungen, die zur Trennung führten, nicht die besten Methoden, um gemäß den Ex-Wiederherstellungsrichtlinien zu handeln. Hier sind einige Dinge, die im Vorfeld passiert sein könnten, die dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen oder das Gefühl haben, die Trennung insgesamt hätten verhindern können:

Er fing an wegzuziehen oder Gummibänder und du hast ihm nicht seinen Platz gegeben
Sie haben gegen Ende Ihrer Beziehung angefangen zu nörgeln oder Desinteresse zu zeigen
Du hast aufgehört, dich um dich selbst zu kümmern und hast ihn zu deiner Welt gemacht (ohne Zeit für deine eigenen Freunde, Ziele, Selbstpflege zu verbringen)
Sie haben nicht effektiv kommuniziert und schwere Themen vermieden
Ihre sexuelle Beziehung wurde nicht priorisiert.
Oder vielleicht fühlen Sie sich nach der Trennung ziemlich mies in Bezug auf Ihre Handlungen oder Entscheidungen:
Du hast ihn genervt (ständige Anrufe und Texte)
Sie bettelten und flehten ihn an, es nicht zu beenden
Du hast nach der Trennung mit ihm geschlafen
Du hast dich emotional über ihn übergeben und all deine Gefühle verschüttet
Sie haben angefangen, seine Freunde und Familie zu erreichen

Obwohl dies alles keine guten Verhaltensweisen sind, um nach der Trennung zu zeigen (ob Sie Ihren Ex zurückhaben wollen oder nicht), ist dies nicht das Ende der Welt. Ich habe viele Erfolgsgeschichten gesehen, in denen Mädchen all diese Dinge getan haben und es trotzdem geschafft haben, ihre Ex zurückzubekommen. Verliere also noch nicht die Hoffnung.

Ich würde vorschlagen, dass Sie sich vor oder nach der Trennung besser fühlen, wenn Sie sich besser fühlen, wenn Sie sich immer wieder sagen, dass das, was getan wurde, getan wird. Vielleicht waren die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen nicht die besten, aber Sie können die Vergangenheit nicht kontrollieren.

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Was Sie tun können, um sich zu verpflichten, Ihre zukünftigen Handlungen besser zu kontrollieren. Wenn Sie einen dieser Fehltritte gemacht haben, achten Sie besonders darauf, die Komponente „emotionale Kontrolle“ des Zeitraums ohne Kontakt zu verwenden. Die meisten der oben aufgeführten Maßnahmen sind Nebenwirkungen von Unsicherheit und mangelnder emotionaler Kontrolle - beides Dinge, die mit Zeit, Geduld und korrekter Nutzung des Zeitraums ohne Kontakt gelöst werden können.

Wie lange dauert es, bis ich mich besser fühle?

Einige häufige negative Gefühle, die Sie nach Ihrer Trennung möglicherweise verzehren, könnten sein:

Mir ist schlecht
ich fühle mich verloren
ich fühle mich einsam
Ich habe das Gefühl, es ist ihm egal
Ich fühle mich wie ein Fremder
Ich fühle mich schuldig
Ich habe das Gefühl, dass die Trennung meine Schuld war

Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass diese Gefühle so häufig sind. Und so sehr sie auch weh tun, sie sind Teil des Heilungsprozesses. Mein Ratschlag Nummer eins ist, Sie haben es erraten:

Pass auf dich auf. Gönnen Sie sich etwas Selbstpflege. Sie müssen sich alle negativen Gedanken verzeihen, die Sie über sich selbst haben, und daran arbeiten, sich selbst zu korrigieren.

Als ich an einem meiner tiefsten Punkte war, habe ich etwas Hokey gemacht, aber ich kann es von ganzem Herzen empfehlen. Ich litt unter einem sehr geringen Selbstwertgefühl, und so schaute ich mich jeden Morgen nach dem Duschen 5 Minuten lang im Spiegel an und wählte eine Sache über mich aus, die mir gefiel. Vielleicht waren es 4 Tage hintereinander meine Augen, oder vielleicht war es mein Sinn für Humor oder die Art und Weise, wie eine meiner Augenbrauen skeptisch hochgezogen wurde. Der Punkt ist, ich habe Dinge identifiziert, die mir an mir gefallen haben, und nach einiger Zeit habe ich gelernt, mich selbst zu schätzen.

Dies bringt mich zu meinem letzten Thema: 'Fälsche es, bis du es schaffst.'

Cary Grant gilt heute als einer der charismatischsten Männer der Geschichte, im Grunde genommen als OG von „groß, dunkel und gutaussehend“. Er war auch wahnsinnig charmant. Aber Cary Grant war nicht immer der, an den wir heute denken, wenn wir seinen inzwischen weithin anerkannten Namen hören. Er wurde als Archibald Leach geboren und sein häusliches Leben war nicht ideal - sein Vater war Alkoholiker, und seine Mutter wurde schließlich von seinem Vater wegen klinischer Depressionen in eine Nervenheilanstalt eingewiesen. Und das ist nur die Spitze des Eisbergs seiner Leiden.

Da er nicht die beste Beziehung zu seinen Eltern hatte, wurde die Aufführung für Archibald zu einer Verkaufsstelle. Er wählte schließlich den Namen 'Cary Grant' als Künstlernamen und wurde im Laufe der Zeit durch die Rolle des Grant im Wesentlichen eine neue Person.

Grant sagte:

„Ich gab vor, jemand zu sein, der ich sein wollte, und wurde schließlich diese Person. Oder er wurde ich. Oder wir haben uns irgendwann getroffen. “

Das wegnehmen

Das Wichtigste, was Sie aus diesem Artikel herausnehmen sollen, ist, dass SIE die Macht haben, Ihr Schicksal zu kontrollieren. Sie können Ihre Geschichte wählen. Wie fühlst du dich nach einer Trennung besser? Sie tun alles, um auf sich selbst aufzupassen und langsam darauf hinzuarbeiten, eine Person zu sein, auf die Sie stolz sind.

Okay, jetzt, da Sie wissen, wie Sie sich nach einer Trennung, auch nach einer schlechten Trennung, besser fühlen können und über die Ressourcen verfügen, um zu wissen, was Sie während eines Kontakts tun sollen, lassen Sie uns insbesondere über IHRE Trennung sprechen.

Ich meine, wir haben Artikel über fast jede Situation geschrieben, auf die wir jemals gestoßen sind, und zum größten Teil glaubt jede Person, die hierher kommt, dass sie eine Ausnahme von den Regeln darstellt oder dass wir eine bestimmte Situation nicht angesprochen haben sie haben es schon zu tun. Und wissen Sie was? Obwohl wir uns mit vielen Situationen befasst haben, haben Sie möglicherweise etwas Einzigartiges, das wir nicht behandelt haben. Und wir möchten Sie nicht in dieser Situation zurücklassen. Wir wollen helfen! Erzählen Sie mir in den Kommentaren unten von Ihrer Trennung und wir helfen Ihnen dabei, wie Sie ihn über Ihren Wert informieren und erkennen, was er verloren hat.

Ich möchte gerne wissen:

Die Details Ihrer Trennung. Genau wie hat er dich für selbstverständlich gehalten?
Was Sie seit der Trennung getan haben
Und welche Maßnahmen Sie ergreifen werden, nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben.