Erfolgsgeschichten

Die größten Fehler nach einer Trennung

2024

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Heute zeige ich dir die acht häufigsten Fehler, die Menschen nach einer Trennung machen.

Und ich holte die brillante Coach Shaunna Nicol, um mir zu helfen.

Musterbrief an Ex-Freund, um ihn zurückzubekommen

Hier sind die größten Fehler

Keine Kontaktverbotsregel implementieren
Weiter zu früh
Schnüffeln
Der Versuch, eine Schließung zu erreichen
Kein Kontakt abbrechen
Mücken und betteln
Prahlen Sie damit, wie gut es Ihnen nach der Trennung geht
Die Trennung nicht loslassen können

Lassen Sie uns in jedes dieser Dinge etwas tiefer eintauchen.

Fehler Nr. 1: Keine Kontaktverbotsregel implementieren

Im Allgemeinen gibt es einige Arten von Kunden, die zu uns kommen.

Wir haben die neuen Kunden, die noch nie zuvor in unser Programm eingeführt wurden.
Wir haben die Leute, die in unser Programm eingeführt wurden

Jeder dieser Kundentypen hat eine einzigartige Beziehung zur No-Contact-Regel.

Die Leute, die mit unserer Arbeitsweise vertraut sind, haben also kein Problem damit, eine No-Contact-Regel umzusetzen.

Das ist nicht der Fall für Leute, die vielleicht neu in unserem Programm sind und die No-Contact-Regel nicht wirklich als etwas anderes als eine Möglichkeit sehen, Ihren Ex zu manipulieren.

Doch jeder einzige Erfolgsgeschichte dass wir eine Version der Kontaktverbotsregel verwendet haben oder zumindest versucht haben, eine Version der Kontaktverbotsregel zu verwenden.

Der erste große Fehler, den ich sehe, ist also, nicht einmal eine Kontaktverbotsregel zu befolgen. Normalerweise haben sie viele verschiedene Gründe, warum sie nicht bereit sind, eine No-Contact-Regel einzuhalten.

Aber normalerweise drehen sich alle um eine Art Sorge um meinen Ex, mich zu vergessen, oder ich mache mir Sorgen darüber, wie das meinen Ex wütend machen wird.

Aber ich denke, die No-Contact-Regel an und für sich hat einen schlechten Ruf, weil ein Großteil der Trennungsindustrie nur in die Pedale tritt, um Ihren Ex-Aspekt zu vermissen. Und ich glaube eigentlich nicht, dass das der Grund dafür ist, dass der Ex dich vermisst.

Ich denke also, es ist eine Art Korrelations-, kein Kausalitätsszenario, das wir in Bezug auf eine Kontaktverbotsregel durchgespielt haben.

Offensichtlich sind Menschen, die eine Kontaktverbotsregel implementieren, der Überzeugung, dass ihr Ex sie vermissen wird, wenn sie ihren Ex für einen bestimmten Zeitraum ignorieren.

Aber was ich tatsächlich durch Interviewen mit Hunderten von Erfolgsgeschichten herausgefunden habe, ist, dass genau das Gegenteil der Fall ist.

Die No-Contact-Regel an und für sich, deinen Ex einfach zu ignorieren, trägt nicht wirklich dazu bei, dass dein Ex dich vermisst. Es ist eigentlich das, was du mit dieser Zeit ohne deinen Ex machst, was dazu beitragen kann, dass sie dich vermissen.

Für unsere Kunden, die in dieser Zeit ohne Kontakt aus ihrem Ex herauswachsen können, finde ich, dass sie viel wahrscheinlicher eine positive Antwort erhalten, wenn sie schließlich wieder mit ihrem Ex in Kontakt treten. Daher ist es für mich nicht unbedingt der größte Fehler, die No-Contact-Regel nicht umzusetzen.

Es implementiert die No-Contact-Regel nicht auf die richtige Weise. Also ja, Fehler Nummer eins, nicht. Es ist der Fehler, im Wesentlichen keine Kontaktverbotsregel zu befolgen.

Fehler Nr. 2: Zu früh weitermachen

Okay, Fehler Nummer zwei würde also zu früh weitergehen.

Was wir also besprochen haben, war, dass es nach einer Trennung die wenigen Menschen gibt, die das Alleinsein nicht bewältigen können, sie wollen nicht in ihrer eigenen Firma sein.

Wenn ihr Ex sie also nicht zurückhaben will, gehen sie sofort raus und finden jemand anderen, mit dem sie eine Beziehung haben können. Während es technisch gesehen ein Rebound ist, gehen sie auch nicht damit um, wie sie das Gefühl haben, dass sie die Trennung nicht verarbeiten, ihre Emotionen, sie fangen nicht einmal an, darüber nachzudenken, was in einer Beziehung schief gelaufen ist.

Warum kam es zu dieser Trennung?

Und was tun, welche Arbeit müssen sie an sich selbst tun.

Also, obwohl wir im Programm natürlich vorschlagen, dass Sie sich verabreden, gehen Sie einfach nicht sofort eine andere Beziehung ein, Sie füllen nur eine Lücke, die Ihr Ex hinterlassen hat, indem Sie jemand anderen da hineinstecken, und Sie sind gerecht die Geschichte wiederholen, und Sie müssen immer wieder die gleichen Fehler machen, wiederholte Beziehungen zerbrechen und wahrscheinlich nie wirklich irgendwelche Emotionen verarbeiten, ignorieren Sie sie einfach und lehnen Sie sie so weit wie möglich ab.

Und dann, wenn Sie Ihren Ex zurückhaben wollen, haben Sie keine Eigenarbeit geleistet. Sie werden also nicht wirklich das eigentliche Ziel erreichen, das darin besteht, über eine Trennung hinwegzukommen.

Kommen Sie zurück in eine gesunde Beziehung, Sie landen nur im selben Zyklus.

Fehler Nr. 3: Schnüffeln

Okay, Fehler Nummer drei ist eigentlich das Herumschnüffeln in den sozialen Medien.

Dies mag zunächst nicht wie ein Fehler erscheinen, aber ich denke, es ist einer.

Also, Shaunna und ich, bevor wir mit den Aufnahmen begannen, sprachen wir über einen weiteren Fehler auf unserer Liste. Und es hängt tatsächlich irgendwie mit diesem zusammen.

Und das ist die Tatsache, dass man Trennungen oft als eine Art Drogensucht betrachten muss.

Wenn also ein Drogenabhängiger eine Entzugsphase durchmacht, sucht er nach einer Lösung.

Und jedes Mal, wenn Sie sich auf irgendeine Art von Besessenheit über ein x einlassen, macht es das Problem nur noch schlimmer, Sie können nicht aufhören, sich auf Ihren Ex zu konzentrieren. Also Facebook-Stalking, wenn ich auf ihr Instagram-Snapchat schaue, schätze ich Tick-Tack, obwohl ich nicht allzu viel über Tick-Tack in der Facebook-Gruppe gehört habe.

Der Punkt ist, wenn Sie keine sehr disziplinierte Person sind und Lust auf Schnüffeln haben, wird Ihr Ex Sie dazu bringen, ihn nach seiner Trennung zu erreichen.

Ich denke nicht, dass es Ihre Mühe wert ist, dies zu tun. Ich denke, das ist einer der größten Fehler, die wir als Menschen sehen, die wirklich versuchen wollen, eine Trennung zu überwinden, aber sie können es nicht, weil sie sich weiterhin auf diese Sucht einlassen.

Sie füttern es weiter, was sie behalten, oh, ich frage mich, was er oder sie vorhat, oh, nein, sie machen das ohne mich. Und dann regen sie sich auf und es wird zu dieser emotionalen Sache.

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Und es hilft dir einfach nicht, die Trennung zu überwinden. Also denke ich für mich, wenn Sie eine unglaublich undisziplinierte Person sind, und nein, Sie werden einfach nicht in der Lage sein, sich selbst zu helfen, könnte es eine gute Idee sein, Ihrem Ex in den sozialen Medien zu entfolgen. Und irgendwie nicht unbedingt blockieren, nicht unbedingt entfreunden.

Aber zu versuchen, vielleicht einfach nur Ihr Passwort für Ihre Social-Media-Konten zu erstellen, ist super kompliziert. Und dann sperren Sie es irgendwo weg und melden Sie sich ab, damit Sie nicht wissen, wie Sie hineinkommen.

Nur damit du eine Pause machen und deine Fassung wiedererlangen kannst, bevor du wieder mit ihnen reden kannst. Das ist jedenfalls Fehler Nummer drei beim Herumschnüffeln.

Fehler Nr. 4: Der Versuch, einen Abschluss zu erreichen

Also, Fehler Nummer vier, wir müssen versuchen, dieses Abschlussgespräch mit Ihrem Ex zu führen.

Es gibt also diese Idee, dass Sie dieses Gespräch führen müssen, in dem Sie über die Beziehung sprechen und wo etwas schief gelaufen ist und wie Sie sich besser hätten entschuldigen können.

Aber während dieses zu frühen Gesprächs mit deinem Ex ist es nur ein Vorwand, um ihm deine Denkweise mehr darüber zu zeigen, wie ich ihn dazu bringen kann, mich zu sehen, wenn er mich sehen kann und ich ihm sagen kann, dass es mir leid tut.

Und ich weiß, was ich falsch gemacht habe, dass du irgendwann an den Punkt kommst, an dem du anfangen wirst, darüber reden zu wollen, wieder zusammenzukommen. Und irgendwann wird dein Ex wieder nein sagen, weil es wahrscheinlich direkt nach der Trennung ist.

Und Sie werden den Prozess, sich mit gebrochenem Herzen zu fühlen, von vorne beginnen.

Und Sie haben nicht erreicht, was Sie wollen, Sie haben keinen Abschluss, neue Verärgerung, weil Ihr Ex immer noch nicht wieder mit Ihnen zusammenkommen will, was zu dem anderen Punkt führt, über den wir sprechen werden über später, das ist die Bettelphase.

Fehler Nr. 5: Keinen Kontakt abbrechen

Also ja, Fehler Nummer fünf, der die No-Contact-Regel vorzeitig bricht.

Dies scheint keine große Sache zu sein, denn im Wesentlichen ist die Regel mit der No-Contact-Regel, vorausgesetzt, Sie haben eine allgemeine Situation, in der Sie wie eine 30-Tage- oder 45-Tage-No-Contact-Regel und Ihren Ex tun.

Was passiert ist, wenn Sie sich treffen, erwarten wir, dass Sie es brechen, weil die meisten Leute, ich denke, die meisten Leute brechen es. Ich glaube, ich habe dazu etwas recherchiert.

Aber ich kann mich nicht aus dem Kopf erinnern, aber nun, ich gehe einfach davon aus, dass Sie es gut brechen werden. Im Allgemeinen müssen Sie, wenn Sie es brechen, von vorne beginnen.

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Aber die eine Sache, über die viele unserer Kollegen in der Trennungsbranche nie sprechen, ist die Tatsache, dass die No-Contact-Regel nicht wie diese Sache ist, auf die Sie weiterhin zurückgreifen können und die das gleiche Maß an Effektivität hat. Also jedes Mal, wenn Sie die No-Contact-Regel brechen.

Nehmen wir an, Sie sagen „Hey, ich möchte eine 30-tägige Kontaktverbotsregel einführen, aber Sie überstehen eine Woche davon und kontaktieren Ihren Ex und müssen von vorne anfangen. Das ist das zweite Mal, dass Sie von vorne anfangen müssen, es wird ein wenig an Wirksamkeit verlieren. Und jedes Mal, wenn dies passiert, verliert es mehr und mehr an Wirksamkeit.

Die Analogie, die ich oft verwende, ist, als würde man einen wirklich großartigen Film zum ersten Mal im Kino sehen, man spürt die Emotionen dieser Geschichte mit maximaler Wirkung.

Aber wenn es ein guter Film ist, willst du ihn dir noch einmal ansehen. Wenn Sie also vielleicht ein weiteres Ticket bezahlen, sehen Sie es sich noch einmal an. Aber es ist nicht immer noch stark, aber es ist nicht mehr so stark wie beim allerersten Mal, und jedes Mal, wenn Sie es immer wieder versuchen, verliert es ein wenig von seiner Potenz.

Wenn wir also einmal gegen die Kontaktverbotsregel verstoßen, erwarten wir irgendwie, dass das passiert, das irgendwie in das System eingebaut ist, aber wenn man sie fünfmal bricht, sie sechsmal bricht, wird es nicht mehr so effektiv sein, und Sie sind gerecht sich selbst schaden, vorausgesetzt, Sie wollen entweder über Ihren Ex hinwegkommen, aber Sie schaden sich wirklich selbst, wenn Sie Ihren Ex zurückbekommen wollen. Das ist also Fehler Nummer fünf.

Fehler Nr. 6: Mücken und Betteln

Fehler Nummer sechs ist also das Nörgeln und Betteln Ihres Ex. Beim Gnting senden Sie also viele Textnachrichten, E-Mails, Telefonanrufe, jede Art von Kommunikation, die Sie können, an Ihren Ex, bis zu dem Punkt, an dem Sie ihn verrückt machen.

Du flehst an, dass du bettelst, du willst, dass dein Ex dich so sehr zurücknimmt, du bietest die Planeten an, wenn du könntest, es funktioniert nicht und es wird nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Wenn überhaupt, wirft es Sie nur in den Prozess zurück. Und es bringt dich auch irgendwie dazu, deinen Respekt zu verlieren. Weil Sie eine Person buchstäblich anflehen, bei Ihnen zu sein.

Und das ist es nur, es lohnt sich nicht. Und je mehr Zeit du damit verbringst, ins Nichts zu gehen und zu betteln, desto wahrscheinlicher ist es, dass dein Ex dich einfach überall blockiert. Sie können ihn also sowieso nicht kontaktieren.

Oder sie offensichtlich.

Und wenn du diese Zeit verbringst, hättest du den No-Contract machen können, den Chris gerade erwähnt hat, du kannst an dir selbst arbeiten, anstatt deinem Ex zu zeigen, dass du nicht an dir gearbeitet hast, du hast dich nicht verändert, du ' Sie respektieren ihre Entscheidung, jetzt nicht mit Ihnen sprechen zu wollen, nicht.

Ich denke, das schadet Ihren Chancen mehr als die meisten anderen Dinge, um ehrlich zu sein, weil es dort einfach überhaupt keine Selbstbeherrschung gibt.

Ja, um dem noch etwas hinzuzufügen, würde ich aus der Perspektive des Bindungsstils sagen. Was wir oft sehen, ist vermeidend, Sie zu beunruhigen.

Das ist also wie die häufigste Beziehungspaarung.

Und was am Ende passiert, wenn Sie Ihren Ex anflehen, einer der Gründe und zu vermeiden, dass er mit jemandem Schluss macht, der einen ängstlichen Bindungsstil hat, ist, dass sein ängstlicher Bindungsstil anfängt, ihm irgendwie auf die Nerven zu gehen.

Aber alles, was Sie am Ende tun, wenn Sie nörgeln oder betteln und für diejenigen unter Ihnen nörgeln, die uneingeweiht sind, wird beim SMS verrückt. Es ist also im Grunde so, als würden Sie betteln, indem Sie verrückt werden, wie eine Mücke SMS zu schreiben.

Aber was am Ende passiert, ist Betteln, das ist ein sehr ängstliches Verhalten. Wenn Sie also ein vermeidendes X haben, lösen Sie tatsächlich diese vermeidende Seite aus, um sie dazu zu bringen, Sie noch mehr zu verlassen.

Es hat also überhaupt keinen Vorteil für Sie. Das ist meins, das kannst du als nächstes nehmen.

Fehler Nr. 7: Prahlen Sie damit, wie gut Sie sind

Also sagen wir offensichtlich, nutzen Sie soziale Medien. Also wie toll du das machst. Und um zu zeigen, dass es weitergeht. Es gibt jedoch die wenigen, die übertreiben, diejenigen, denen der Eindruck vermittelt wird, dass sie ohne ihren Ex so großartig waren, dass sie es sich im Grunde genommen unter die Nase reiben.

Nun, obwohl du denkst, dass das so aussieht, als würdest du dich großartig machen, bekommst du all die Likes und Kommentare, und all diese Leute sagen, wie großartig du es machst.

Das ist wie eine kleine Lösung. Aber das verfliegt so schnell. Weil Sie sich nicht wirklich damit befassen, wie Sie sich wirklich fühlen, sowie mit der Tatsache, dass Sie etwas anderes tun.

Also hol dir einfach mehr davon wie Aufmerksamkeit. Es wird für deinen Ex verzweifelt aussehen.

Und es wird auch ein bisschen Aufmerksamkeit suchen. Und sie denken wahrscheinlich, warum machst du das alles so untypisch bis zum Äußersten, und auch die Tatsache, dass du die Aufmerksamkeit von fast Fremden willst.

Offensichtlich gibt es in den sozialen Medien Menschen, die Sie tatsächlich im wirklichen Leben kennen, aber auch Menschen, von denen Sie nur wissen, dass Bekannte und ihre Meinung nicht wirklich wichtig sind.

Aber es ist eine Möglichkeit, damit umzugehen, dass du dich ein bisschen schlecht fühlst.

Und das mag auf Oh, du siehst toll aus.

Oh, das ist so cool. Dadurch fühlen Sie sich kurzfristig besser. Aber auch hier sieht es aus der Sicht Ihres Ex nicht gut aus.

Fehler Nr. 8: Die Trennung nicht loslassen zu können

Ja, ich denke tatsächlich, das führt ziemlich nahtlos in den achten Fehler, der für mich der wichtigste Fehler von allen ist, und das ist, die Trennung nicht loszulassen.

Also stell dir das so vor. 2022 war sozusagen das Jahr, in dem ich persönlich eine Menge Forschungen zu Bindungsstilen durchgeführt habe, mit einer speziellen Art von Studie zum vermeidenden Bindungsstil.

Der Grund dafür ist, dass ich 2021 eine Umfrage durchgeführt habe, bei der ich unsere Kunden gefragt habe, wie, hey, welchen Bindungsstil deiner Meinung nach dein Ex hat, und über 62, glaube ich, Prozent von ihnen gaben an, dass sie glauben, dass ihre Exen vermeidend sind, oder das könnten waren sogar so hoch wie 70. Ich kann nicht, ich habe es nicht vor mir.

Aber ich weiß einfach, es war genug, um mir das Gefühl zu geben: Oh, das ist bedeutsam, ich muss wirklich alles über Vermeidung verstehen, was ich kann.

Nun, eine der interessanten Eigenarten der Vermeidung ist, dass sie sich nicht die Gelegenheit erlauben, dich zu vermissen, bis sie das Gefühl haben, dass du dich von ihnen entfernt hast. Und genau diese Spuren fanden wir heraus, als ich Erfolgsgeschichten interviewte.

Eine andere Sache, die ich ab 2020 getan habe, ist, dass ich angefangen habe, tatsächlich Shana zu haben. Sie ging durch die Facebook-Gruppe und organisierte Interviews, bei denen wir uns im Grunde genommen mit den Leuten zusammensetzen und ihnen eine Stunde lang ein paar Fragen stellen können, um herauszufinden, wie, Hey, was hast du getan, das funktioniert hat, und was, das nicht funktioniert hat? Arbeit?

Und die eine interessante Sache, die ich von der Studie nicht erwartet habe, ist, dass ich, weißt du, ich erwartet habe, oh, jede Erfolgsgeschichte hat in irgendeiner Form keinen Kontakt, jede Erfolgsgeschichte war diese Art von Situation. Aber was ich nicht erwartet hatte, war, dass der rote Faden, der sie alle irgendwie verband, nicht so sehr die No-Contact-Regel war. Ich meine, ja, es war vorhanden.

Aber nicht alle von ihnen haben eine vollständige Kontaktverbotsregel erfüllt, nicht alle von ihnen haben die gleiche Art von Kontaktverbot, wissen Sie, einige von ihnen haben ein begrenztes Kontaktverbot.

Aber was sie alle verband, war, dass jeder projiziert und an den Punkt gelangt war, an dem er aufgegeben hatte. Also sagten sie: Weißt du, was ich damit gemacht habe, ich will meinen Ex nicht mehr.

Und boom, dann würden sie zurückkommen. Und Sie können tatsächlich einfach zu unserer Facebook-Gruppe gehen und sich ansehen, wie oft dieses Phänomen auftritt.

Und ich denke, das hat wirklich mit dem vermeidenden Bindungsstil zu tun und der Tatsache, dass, wenn der vermeidende Mensch das Gefühl hat, an diesen Punkt zu kommen, an dem Sie sich von ihm entfernt haben, er sich plötzlich erlaubt, das zu fühlen Nostalgie, die notwendig ist, damit sie zurückkommen wollen.

das erstaunliche buch brennt nicht: die welt von dan und phil

Und das Coole daran ist, dass dies genau das ist, was Ihnen niemand sonst rät. Und doch ist es genau das, was am besten funktioniert.

Für mich ist es also nicht möglich, die Trennung loszulassen, aber ich denke eher, dass der Grundglaube darin besteht, nicht in der Lage zu sein, darüber hinwegzukommen.

Wenn Sie immer noch aufgehängt sind, wissen Sie, werden Sie feststellen, dass dies bei einigen der Fehler, über die wir sprechen, eine Art roter Faden ist.

Es ist wirklich nicht in der Lage zu sein, mit der Trennung umzugehen, nicht in der Lage zu sein, davon wegzukommen, nicht in der Lage zu sein, daran zu wachsen, all das kombiniert, um diese Projektion zu erschaffen.

Und es ist nichts, was man vortäuschen kann. Es ist etwas, das Sie authentisch fühlen müssen.

Und das ist für mich der größte Unterschiedmacher. Die Trennung nicht loszulassen, ist also der achte und letzte Fehler, den wir bei unseren Kunden beobachten.